古人总会通过一些俗话警言，起到一种休息养生的效果，让自己达到延年益寿的境界。对待这些俗语我们需要正确科学地看待，去其糟粕取其精华，用在现代来作为养生的准则。那么俗话说三寸长寿，四寸无忧，三寸、四寸指的是什么这句话说的又是什么样的道理呢在现在还适用吗一次性都跟你说清楚。

这三寸、四寸说的是什么？

寸是我国古代用的长度的计量的单位，一寸是现在的3.3厘米，三寸就是10厘米，四寸就是13厘米。这里的三寸四寸，说的是枕头的高度。古代的人，对睡眠健康还是很的，练细微的枕头的高度，都是有讲究的。一般在选择枕头的高度上，都是集中在三寸或者是四寸，在看一些古装剧的时候，会看到一些玉枕头，或者是长形的枕头，这些高度基本上都是采用的三寸和四寸的高度。

三寸长寿，四寸无忧说的是什么道理？

显然从上面我们已经知道三寸四寸，是对枕头高度的要求，三寸长寿，理解起来就很简单了，说的就是要睡三寸的枕头，能够帮助很好的延年益寿，四寸无忧，这句话和高枕无忧意思就是比较接近的，睡觉的时候没有忧虑，睡的更加的舒适，长寿也会慢慢靠近。这是古人通过枕头的高度，来帮助更好地入睡，其实在现在同样是有科学依据的。

研究表明：人的枕头是三寸高的时候，脑电波更为平稳，更容易进入深度睡眠，睡眠质量也是很高，一觉睡到天亮，这种情况下，睡眠好，自然的身体也会更加健康。也就是俗语说的“三寸长寿，四寸无忧”说的道理，在现代仍然是适用的，对身体健康也是有好处的。另外，想要保持好的睡眠，在平时还有很多的注意事项，自己要多注意点。

如何改善睡眠

现在有很多出现失眠的现象，除了要选择适合自己的枕头的高度，还需要注意好睡前要充分的放松自己的身体，可以泡泡脚，或者是靠墙抬腿，能够很好的促进血液循环，更好地放松自己的身体，达到很好的缓解失眠的效果，并且在睡前还可以喝点牛奶，及时补充了身体需要的营养物质，还含有助眠安神的效果，促进睡眠，对身体健康有好处。

另外，还需要注意调节好自己的思绪，不仅要放松好身体，还需要放松好自己的情绪和心理，避免出现思虑过重的现象，也会影响到自己的睡眠健康，出现失眠的现象。因此在平时的生活中，想要保持好的睡眠，就要注意调节好自己的思绪，注意放空好自己情绪和心情，这样才能更好地缓解失眠。

失眠问题在现在越来越严重，很多的人会出现做噩梦，睡梦中惊醒的现象，导致睡眠问题加重，时间长了，还会影响到身体健康，对长寿也是不利的。因此想要健康长寿，不妨借鉴一下古人的三寸长寿，四寸无忧，选择适合自己的枕头高度，也能帮助改善睡眠。