28岁女生酒瘾一发不可收拾，一喝就是10年，该如何戒掉酒瘾？
我，28岁女生。喝酒10年了！有酒瘾的时候我根本控制不住自己。
一、我从18岁开始慢慢喝1瓶啤酒，到现在也是十年的酒龄了。年轻的时候不觉得什么天天都在外面喝，但自己有分寸一般不会喝醉，只会喝够就行！现在大了就不想出去了，也不想喝酒了，朋友叫上也是尽量不出去，我也从不喜欢一个人喝独酒！所以现在基本是一个星期喝1次到2次，每次4两白酒，2瓶啤酒！其实喝酒的人很害怕寂寞，喜欢热闹的气氛，喜欢微醺的状态，喜欢有人陪伴！
二、我哥今年37岁酒龄有20年了，头十年喝的比较轻有事喝酒，后十年为了工作搞关系喝的比较多，时间长了就有酒瘾了。没事 他自己张罗局，两天不喝三天吵吵，酒量还可以。一顿七八瓶不在话下，白的也喝啤的也喝。有事的时候一天喝两顿三顿，他自己算算啤酒一年的上千瓶。去年他老婆怀孕我哥也查了个身体，肝没有问题，脂肪肝酒精肝都没有，可能和平时锻炼有关系。没事的时候天天早上跑步八到十公里，血糖有点偏高，尿酸500多也偏高，大夫说他戒酒就都正常了。现在我哥每天吃饭偶尔喝白酒，不超二两，只喝纯粮烧的，啤酒自己在家一瓶。每周最多在外边吃饭不超过三次，酒量减半，坚持天天锻炼。现在所有指标都正常，没有戒酒只是少喝肯定对身体好，主要是他家里又添了一个宝宝男孩子，大女儿十二了，怕他自己孩子没养大自己确被酒祸害了。戒不了就要少喝多锻炼身体，要对家人对自己负责。作为男人家里的脊梁，一定要对自己的父母妻子孩子负责。到底是酒重要还是亲情重要值得各位酒友深思。
三、我一个堂哥，一天一瓶，兜里一直有个瓶红星二锅头，不犯酒瘾和正常人一样！酒瘾发作时眼里流泪、流鼻涕、手抖、赶紧喝2口、恢复常态，一天下来一斤！
四、还有我们这小镇上有个人，天天一瓶酒蹲在超市门口看人来人往，一天到晚的不离酒。后来不见了，后来听他们村的人说，有天晚上电褥子着火了，他身上可能酒精浓度有点大也跟着起火了，烧伤了。
五、我同事也是爱喝酒，39岁，长期一个人酗酒，天天酒醉醺醺，单位都让他上班必须吹酒检测，警报响不让他上班。后面喝到身体有问题住了几次院，请了几个月假。一天他下午五点上晚班，突然倒下了就死了。医院检查医生说他起码喝了三斤酒。
六、我们小区一个人常年喝酒现在感觉身体出毛病了，喝后变得焦燥情绪底落。喝的是张裕白兰地4星（65元/瓶），每次一瓶750毫升。应该是肝胃都伤了，如果如此下去，熬不出两年。上瘾是肯定的，脑子除了这玩意别的激不起精神。有时他还有自杀念头，想在有行动能力下自决。
七、要数酒瘾最大的那可得算我一个朋友了，他因为喝酒住了院，住院期间一只手打点滴一只手拿着啤酒喝！庆幸因为家人朋友要和他决裂，逼他去寺庙住了三个月把大酒瘾戒了，现在也就是过节或者偶尔朋友相聚喝点！