吃橙子的减肥效果明显吗？橙子的营养价值、功效、作用及禁忌都有哪些
关于吃什么能减肥，是大多数朋友都比较关注的问题，客观的说，并没有哪一种食物可以达到减脂或分解脂肪的作用，减肥的原理现阶段还是控制热量，增加热量消耗，从而促进机体的脂肪分解供能，说白了还是“管住嘴、迈开腿”。
橘子的营养价值及好处：
橘子，作为秋冬季节的应季水果，酸甜多汁，营养丰富，虽然并不能减肥，但是减肥期间是可以吃的，因为其热量并不高，每百克44大卡，且脂肪含量很低，又富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C、胡萝卜素、钾元素含量较为突出，此外它还含有黄酮类物质，具有为人体补充多种必须营养素、促进免疫力、保护眼睛、美容护肤等好处，对心血管疾病以及慢性疾病有一定的防治作用。
而从中医角度而言，橘子性平，具有生津止渴、和胃利尿、润肺化痰的作用。
至于吃橘子的禁忌：
其实也称不上禁忌，只是需要注意橘子不宜贪多，虽然热量不高，但是减肥期间或日常饮食中大量集中的吃橘子，还是容易出现热量、糖分超标的情况，同时因为橘子中的胡萝卜素含量很高，一次性吃的太多，容易使血液中胡萝卜素的浓度升高，从而影响皮肤的颜色，虽然对健康没有什么影响，但是皮肤发黄估计谁也不太愿意。
根据我国膳食指南推荐，每日水果摄入量在200～350g之间为宜，吃橘子的话一般2～3个就差不多了。
吃橙子能减肥吗？
问得太笼统，您是想通过吃水果来减肥，还是就想吃个橙子就就想减肥，还是想问吃橙子有利于减肥吗？
在中。你要明白的是:
第一、想靠只吃水果减肥的方法是不靠谱的，虽然水果提供的能量，脂肪低而且又富含各种维生素和矿物质。但是同样水果的富含的蛋白质也很低，通过只吃水果来减肥，很容易导致身体出现很多营养素的缺乏。
第二、橙子在水果中，能量为48kcal. ，脂肪0.2 g ，碳水化合物11.1，相比而言，也是有利于减肥的水果，只能说在减肥的过程当中，在水果的选用上，可以吃橙子，你比如说，山楂、枣、葡萄干、柿饼子、橘饼、香蕉、桂圆、椰子、榴莲等都不是于减肥人群吃。
第三，即便说某一水果适宜于减肥吃，但是也不能过量，放开了大吃。毕竟水果也是有能量的，吃得太多也会能量过剩。
橙子的营养价值和功效？
橙子属于柑橘类水果，柑橘类水果包括橘、柑、橙、柚。这类水果都富含维生素C、胡萝卜素，及钙、钾等矿物质。
橙子，胡萝卜素含量低于柑橘，平均值为160ug /100g ，而橘中高达18--2460ug ，特别是小叶橘和蜜橘的胡萝卜素非常之高。
橙子的维生素C含量在33mg /100g ，高于蜜橘和柚；橙子钙含量20mg ，低于大多橘柑。小叶橘高达72mg ，金橘56mg ，芦橘45mg ，但高于柚。
橙子，可以直接吃，最多的是经常拿来榨汁来喝，橙子在水果中维生素C含量中等，常吃有益于补充维生素C，维生素C为抗氧化成分，可起到延缓衰老的作用。橙子中的胡萝卜素含量有助于保护视力。
吃橙子应该注意的几点:
1、在橙子榨汁时，千万不能额外添加单糖类，要不喝了这么多，无意添加了糖的摄入量。
2、橙子中富含苹果酸，肠胃不好的尽量不要空腹食用，一年刺激胃酸。
3、有上火迹象大，比如口干舌燥，舌红苔少以及阴虚体质大人不宜食用。