先说不易高反的热门常规线路。至今为止，青海比较成熟也比较热门的旅游点线路大致是（以西宁出发为例）：从西宁到青海湖（很多人拐去塔尔寺），西行到茶卡看天空之镜的盐湖，再回程绕行青海湖西岸北岸经刚察北上去祁连，从祁连到门源，然后翻越达坂山回西宁。当然，也可以反向安排这条线路。

总体而言，这条线是目前最成熟，走的人也最多。近几年越来越多的人从西宁往南去往贵德、坎布拉方向，然后到甘南和川西。这条线路上的景色非常集中，也很有特色。

以上说的这两条线路，基本上不会产生高反，因为海拔相对较低。比如西宁2300米、青海湖3200米、塔尔寺2700米、茶卡盐湖3000米、祁连县城2600米、门源2400米、贵德2200米，海拔都不算高。即便经过的几个垭口，日月山3500米、橡皮山3800米、达坂山隧道3800米，也可以接受。只有青海湖去祁连路上的大冬树垭口，海拔4100来米，算是整个路途上最高的地方，但放心的是，这些垭口都是路过，即便下来走走看看，也不会太长时间，可能会有适度不适，但产生较重高反的可能性很小。

上图：祁连油菜花海

再说不易产生高反的非常规线路。从茶卡盐湖继续往西走，经大小柴旦去看东西台吉尔湖和戈壁雅丹风光，即便再往西到冷湖，这一路海拔基本不超过3500米，产生高反的可能性也极小极小。

上图：青海湖鸟岛

那么，另外的非常规线路，就不能轻视了。

首先，往最东南，久治方向，如果去看年宝则（现在已不开放），海拔4000米，不可小觑。如果是从西宁经贵德、同德、玛沁去久治，路上要翻越的克穆达垭口4037米、黑土山垭口4200米、青珍山垭口4486米、安拉垭口4223米、青珍山垭口4486米，都是不小的挑战。看罢年宝玉则，如果往西去看两湖一碑，还要翻越扎拉山垭口4239米、隆格山垭口4398米、莫坝东山垭口4453米，依然海拔很高，极易出现高反。从此再往西南，去往玉树，海拔整体一直保持高位，进入真正的高原地区。假如有兴趣，还可以从玉树走曲麻莱到格尔木，一路纯原生态高原景观，但海拔更高。

其次，往西南走，沿青藏线经格尔木往唐古拉山口方向，去感受青藏高原的广袤圹远，去看野生动物，就进入了高海拔的青藏高原，产生高反的几率近乎百分之百。

上图：门源油菜花海

所以，去青海旅游，会不会产生高反，不可一概而论，要根据具体选择的旅行线路具体分析。

天下黄河清贵德

塔里木盆地景观

同仁附近地貌

青海湖面海拔3196米，一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应，但经3～10天的习服后症状逐渐消失。

一般人提前预防高原反应不需要去医院做检查。

进入高山前应对心理和体质进行适应性锻炼，如有条件最好在低压舱内进行间断性低氧刺激与习服锻炼，使机体能够对于由平原转到高原缺氧环境有某种程度的生理调整。

目前认为除了对低氧特别易感者外，阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。

高原反应是人体激素进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦、呼吸困难等。平原地区空 气中的氧浓度约为21%，而当海拔为 3000米时，氧浓度仅约为14.5%。这 种情况下，习惯平原生活的人，血液 中的氧含量可下降到 90%以下，而 正常人血液氧含量要维持在95%以 上。所以会出现心率加快，脑血流量增加；同时肺血管收缩，出现肺水肿，出现食欲不振、恶心、呕吐，疲乏、虚弱无力，头昏眼花，睡眠障碍等。当出现较为剧烈的头痛，甚至伴有恶心、呕吐时，或出现呼吸困难时， 应立即到当地医院急诊科就诊。进高原前应该以下预防措施：1.进高原前进行针对性身体锻炼。可以提前一两个月进行有氧锻炼，比如慢跑、负重行走等。2.药物准备。建议携带的药物包括：①乙酰唑胺；②助眠药，良好的睡眠有助于恢复体力；③ 茶碱类，如氨茶碱，有助于缓解气管痉挛，当感觉呼吸困难时使用；④糖，有助于缓解气道高反应，预防肺水肿；⑤止痛药， 如对乙酰氨基酚等；⑥中成药，如红景天制剂等，可提高红细胞的携氧能力。3.注意饮食，多饮水，清淡而富含维生素、蛋白质的饮食有利于减少急性高原反应。4.高原反应比较严重的，应吸氧以增加氧供应。

你别担心,其实高原反应大多是心理因素造成的,你可以不用害怕,一般来说每个人都会有高原反应,只是严重程度不一样,这个要看身体素质了,然而从第2天开始反应逐渐减弱,第3天几乎就没事了，只要你不剧烈运动,绝对感觉不到是高原反应。