当我们认清了“愤怒”的真相，也就找到了打败他的武器——对家人的爱。

我们常常听到“脾气很好”这样的说法，如果是好脾气，我们为什么要控制它？

我想您真正想问的是，如何控制自己的愤怒。

一、为什么我们会有“愤怒”这种情绪

人类数百万年的进化，已经为我们筛选出对我们生存最有利的特性，并将其固化在基因里遗传下来。而愤怒就是被保留下来的重要特性之一。

在人类演化过程中，绝大部分时间是在和天灾、猛兽、其他族群甚至自己人战斗，像今天这样长时间繁荣安定的生活，在历史上是绝无仅有的。频繁的争斗要求人们能迅速进入战斗状态，而愤怒就是我们进入战斗状态的催化剂，它能增强我们的力量、速度和对疼痛的忍耐力，也就是游戏中的怒气槽满了就能发大招的原因。

所以，愤怒并非可恨的，它只是来错了时间而已。

二、为什么现在要求对愤怒的克制

这种本来对我们战斗有利的特质，却因为生产力的迅速发展变成了一个巨大的缺陷。在一个安定繁荣的社会，个人武力越来越没有用武之地，反而因为它的破坏力而被人忌惮和排斥。

当然，愤怒也并非毫无用处，因为“匹夫之怒，血溅五步”，我越愤怒，我的行为就越不可预测，我也就越容易让对手退却。

只不过这种利益是短期的，当我们被周围人贴上“难以沟通”“容易失控”这两大标签时，我们也基本失去了从周围得到支持和帮助的机会。

三、为什么愤怒逐渐在公众场合消失

任何工具，如果对我们的生活没有帮助，我们就会减少使用它的频率。

愤怒本质是帮助我们在斗争中占据优势，这一特性几乎被铭刻在了基因里，变成了一种本能。而道德和社会规范，就是对人性中有破坏力的本能地克制。在一个像现代中国这样的文明社会，愤怒能发挥的作用已经越来越小，如果在公众场合，可能你的怒气槽还没攒满，就已经被训练有素的保安或警察给浇灭了。因为愤怒不再能帮助我们获得利益，现在能在公众场合看到的“怒目金刚”也就越来越少了。

他们跑哪里去了？

四、为什么你的“愤怒”常常瞄准家人

在被驱逐出公众场合之后，“愤怒”躲进了最后一块根据地——家庭。陌生人不会因为我们的愤怒而给我们好处，但我们的家人朋友会。利用家人朋友对我们的爱，我们就可以源源不断地得到我们想要的，这种反馈又进一步强化了这一行为，直至固化成一种与家人相处时的习惯。

五、如何控制自己的脾气

认清愤怒的真相，开始爱的交流。

当我们认清了“愤怒”的真相，也就找到了打败他的武器——对家人的爱。

下一次当你准备发怒时，先想一想：我又想从爱我的人那里得到什么？是否有更好的方式来达成这个目的？

即使是收拾屋子这样的小事，也有无数的人是通过愤怒的吼叫来进行沟通，其实她真正想说的无非是：“亲爱的，我希望您能和我一起收拾屋子，因为这样会让我觉得我们是一体的，我们在一起把这个家变得更整洁、漂亮、温馨，我需要这样的感觉，因为我爱你，爱我们的家，你也爱我们的家，对吗?”

如何控制自己的脾气这样的一个问题，首先我们需要理解到脾气知识需要得到控制则好，而不是说让一个人变得没有脾气，而说脾气好与不好的的标准则是是否符合自己的核心利益。一些脾气与我们的核心利益相违背的时候就需要去控制、去调整。这有几个看法供大家参考：

一、明确自己的核心利益是什么

你的核心利益是什么？很多并不知道自己的核心利益是什么而陷入到一些没有必要的脾气的爆发当中，这是非常遗憾的事情。人应该去思考一下自己的核心利益是什么，把一些重要的想出来。有一些核心利益是伴随人生命的，比如说生命的；而有的核心利益是分阶段的，例如：考一所好的学校、赚到足够的钱等等。

在婚姻生活当中，幸福美满是大多数人的追求，当明白了这样的一个核心的目的，那么婚姻中的很多的事情都是可以包容起来，可以换另一个角度来进行思考，这样很多时候脾气就可以得到有效的控制。

二、针对性地学习

学习能帮助到自己控制脾气吗？当时是可以的，我们需要了解脾气是怎样的去产生的，以及控制他的一些具体的办法。而这些具体的控制脾气的办法确实可以通过学习来得到，因为有很多人在上面做出过总结，我们可以去借鉴。

从另一方面来讲，学习还可以改变一个人的视角，这真的是避免脾气发生的重要方式。例如说一个小孩子，整天是打打闹闹的，带着一帮孩子闹来闹去的，甚至还干一些的坏事情。很多的家长看到自己的孩子是这样，就会有着一种气不打一处来的感觉，那种脾气蹭蹭的就上来讲。其实这时候我们需要会从另外的视角来看待问题的，而这种能力可以从学习获取到。

具体来讲我们可以学习对孩子的性格进行分析，我们会发现那些能带着其他孩子打打闹闹的孩子性格是外向的，有着天生的组织能力或者说服能力，有着领导的潜质。这些分析是可以学到的，如果你能学习到这些，也许你看到孩子能带着其他孩子打闹的时候，你会开心，同时你也知道如何去引导孩子了。

三、建立预警系统

建立预警系统是有效控制脾气的方式之一，这涉及到改变人的行为的模式。我们遇到事情的时候会快速地根据自己的感觉、经验来讲分析并得出结论。而这时候的结论往往是错误的或者说是不全面的，而有的人却在这时候展示出了错误的脾气，并不有利于事情的解决。而这时候建立的预警系统的关键点就是找到自己情绪的爆发点的前置点，来建立预警。

比方说，有的时候看到自己孩子考试比较差劲的时候，就很容易发脾气，或者有的家长在辅导孩子做作业的时候，很容易发脾气。这些可以建立预警系统，也就是进入到家长会、考试发试卷、进入到日常孩子作业辅导的时候，就提前告诉自己不要发脾气，或者叫来能制约自己的地方法等，这时候这些方式是能有效地控制自己的脾气的。

以上和大家分享了三点控制脾气的方法，基本都是从根源上去解决如何控制脾气的问题，相信大家能找到一些具体一些的方法。记住生活中该不该有脾气看是否符合自己的核心利益，人需要控制脾气为自己所用。总之来讲脾气是双刃剑，重在驾驭。有脾气的人，要么是触及其利益，要么就是其没本事。