1，热身。 打保龄球之前，我们一定要做好热身运动。活动一下自己的手腕，怎样才能，让自己在打保龄球的时候避免造成肌肉拉伤，或者是手腕受伤。

2，选球。保龄球的重量分了很多种，在选择时一定要根据自身情况选择重量合适的球，球孔的大小和间隔适合自己的手为最佳。拿球时，肩膀要平，面向球道，手心向上托住球，两手将球拿正。拿球时注意将球拿稳，避免球掉落砸伤自己或别人。

3，摆球。摆球时拿球手自然向下放，并以一定速度向后摆。在摆球过程中，若持球的位置越高、向后摆的幅度越高，那出手时球速就会越快。需要注意的是摆球时胳肢窝仍要夹紧，且过程中手不能弯曲，要一直保持伸直状态。

4，步伐。送球步伐中4步法是最为常用的。第一步，先从右脚起步，持球手顺势向上摆；第二步，左脚踏出，使手摆至与上身约成90度；第三步，右脚向前踏出时，持球手顺势摆到身后；第四步，左脚滑出时，同时将球从手里轻力送出。注意，球时顺势送出，不是扔出去的。

5，送球。送球时身体正对球道，肩膀放松，助走保持直线，注意手与脚之间的配合，摆球过程中，手所在的摆球面要垂直于地面，送球过程中眼睛一定要紧盯球道上的箭头，这样才能控制送出球后球走的线路，从而击倒更多的保龄球瓶。

6，注意放松。最后要提醒大家的是：我们在打保龄球的时候不要过于紧张，要注意放松自己的身体。越是紧张越打不好。