9月8日，是“白露”节气。

白露秋风夜，一夜凉一夜。

白露过后，秋意越来越浓，各种时令水果上市。

那么，白露时节，吃点什么水果好呢？

01：龙眼

白露时节，有吃龙眼的习俗。

白露这一天，吃龙眼，有大补身体的奇效。

吃一颗龙眼，相当于吃一只鸡那么补。

虽然这种说法有点夸张，但是白露时节吃龙眼确实对身体大有好处。

龙眼，又称桂圆，能够补心脾，益气血，健脾胃和养肌肉，是一种大补的佳品。

此外，龙眼还具有美容、延年益寿的功效，白露时节适当的吃些龙眼，可以滋补身体。

02：石榴

石榴，性温，入肺、肾、大肠经，有生津液、止烦渴的作用。

适合津液不足、咽干、烦渴不休的人，是秋季食疗佳品。

将石榴捣成汁，或煎汤饮用，有清热解毒，润肺止咳的作用。

03：秋梨

白露过后，气候干燥，昼夜温差大，易引发感冒咳嗽、喉咙不适等症状。

梨富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素，膳食纤维、维生素A、B、C等，具有生津止渴、化痰止咳，清热降火、润肺去燥等功效。

新鲜梨去皮后切块，和冰糖一起放进锅中，加清水，煮开。煮开后用小火再煮20分钟即可。煮的时间越长，梨的口感越绵软，冰糖可根据自己的喜好随意增减。

04：橙子

白露过后，昼夜温差大，稍不注意，十分容易感冒。

橙子含有丰富的维生素C，对减轻感冒初期症状有帮助。

用盐水浸泡20分钟，洗净橙皮表面，然后将橙子的顶部切开，用叉子在果肉中扎几个洞，往果肉上撒半勺到一勺盐，使盐渗透到果肉中，盖上顶部橙皮。

将橙子放入锅中，隔水蒸煮15~20分钟即可。揭开顶部橙皮，将果肉搅拌均匀就可以吃了。

一定要趁热吃，对治疗咳嗽和预防感冒都有非常好的效果。

05：葡萄

葡萄，是一种很好的秋季水果，能益气补血、补脑安神、除燥明目等作用。

葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基。

最好是食用前，充分清洗干净，连皮带籽一起吃下。

葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。

06：桃子

中医认为，桃性温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。

老百姓常说“桃养人”，也是这个原因，立秋食桃，体现了补虚防燥的食疗理念。

桃子富含维生素、矿物质及果酸等营养，有助于缓解便秘。

桃子中含铁量很高，是苹果和梨的4-6倍，是缺铁性贫血者较理想的水果。

所以，秋桃，也是不错的秋果之一哦。

白露时节，多饮茶，对抗秋燥

古人云“春茶苦，夏茶涩，要好喝，秋白露”。

白露后，很多爱茶者开始喝茶养生。

01：青茶，除燥、生津

白露以后，最适合饮青茶。

青茶，介于绿茶（性凉）和红茶（性温）之间的一个品种，属不寒不热的温性茶类。

白露时节，天气转凉，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂。

此时，喝点青茶，可润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血，十分有利于秋季健康。

02：鸡头参茶，补气，润肺，益肾

鸡头参，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。

《本草纲目》记载：“补诸虚，止寒热，填精髓。”

《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”

研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用， 对氧自由基具有直接清除作用。

经常用其泡水喝，可补益肾气，延缓衰老。

03：玉参茶，滋阴润燥，防干裂

玉参，在《神农本草经》上被列为上品，有“清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”之功效。

玉参，味甘多汁，质柔而润，是一味养阴生津的良药。

玉参中含有维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。

秋季干燥，易伤津，每天2-3杯玉参茶，有很不错的养阴生津的作用。

04：红苏子叶茶，护肠胃

红苏子叶茶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，由于肠胃健康。

红苏子叶中的挥发油，及水提物，均可明显促进小肠运动，对肠扩约肌有刺激作用，使肠内物质运动加速。

中医认为，红苏子叶具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。可用于治疗胃寒症等，具有很好的疗效。

秋冬喝点红苏子叶茶水，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，对便秘患者来说，也是很好的选择。

05：谷谷丁红茶，下火消炎

白露过后，“秋燥”严重，易引起上火发炎的情况。

此时，将谷谷丁，采用发酵工艺，炒制成茶，泡水喝，可下火消炎。

谷谷丁，俗称婆婆丁，秋季的药用价值高，发酵后，可降低其寒性。

谷谷丁，有“天然抗生素”、“下火草”之称，去火、消炎，效果尤佳。

秋燥引起的上火发炎、嗓子疼，口腔溃疡、肝火旺，胃热，脾气暴躁等，都可以用谷谷丁泡水来改善，有不错的效果。

白露时节，驱秋凉，多泡脚

从“白露”开始，睡前用热水泡脚，可暖身驱寒，有益健康。

中医认为，足部与全身的脏腑经络，关系都很密切。

自“白露”起，用热水泡脚，有调整脏腑功能、增强体质之效，也有助于睡眠。

泡完脚后，将足心搓至发热，坚持下来，对保养肾气很有帮助。

生姜水泡脚，可驱寒

白露后，用生姜水泡脚，可驱寒。

生姜，辛温，祛寒解表，怕冷、容易手脚冰凉的人，可以用生姜水泡脚。

取15-30克生姜，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。

煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右，以不烫为宜。

泡脚时，水要没过踩部，最好边泡边搓双脚。

艾叶水泡脚，可祛湿

进过了一个夏季，人体内多多少少都会堆积一些湿气，用艾叶水泡脚，有助于祛湿。

艾叶，能祛虚火、寒火，促进血液循环，赶走体内湿寒。

白露是我国的传统二十四节气之一，也是特别重要的一个节气之一，每到这天，很多传统人家都会有所准备，一些有着悠久历史风俗的地域，会有不同的准备，每个地区都有自己的风俗习惯，所吃的食物自然也有所不同。

福州传统，白露必吃龙眼

作为药食同源的水果，白露一直具有补气血的作用，而福州的传统就是白露吃龙眼，他们那边有俗语说白露吃龙眼，一颗顶只鸡。虽然龙眼一颗确实没有鸡的营养丰富，但其功效也是非常强大的。

龙眼在白露这天，是最好的时候，成熟又甜，还不干，所以在福州，白露这天吃龙眼流传已久。

龙眼健脾养心，对于气血不足，心慌胸闷的人来说，经常吃龙眼的效果是非常棒的。如果是女性，月经量少，气血不足，脸色苍白，可以使用龙眼，大枣，枸杞这三种食材熬汤喝，效果根棒。

白露时节，空气干燥，多吃水分多的水果

秋季空气开始变得干燥起来，如果本身有爱上火的情况发生，白露时节更应该多吃水分多的水果用来滋润，以防止伤阴津。

这类水果通常也是比较应季的，像梨，葡萄等，而一些传统的具有滋阴作用的水果，如苹果，大枣等，也是可以多吃的。

另外，白露以后，柿子也开始成熟，此时多吃柿子也是对身体有好处的，柿子含有多种维生素和糖分，适合在秋季使用。

秋季燥热，皮肤，咽喉容易干燥，宜吃生津止渴水果

白露以后，虽然温度会逐渐下降，但空气却格外的干燥，为了防止皮肤干燥皲裂，咽喉干燥嘶哑，可以多吃一些生津的水果，像猕猴桃，石榴，柚子等，都具有生津止渴的功效，此时吃是在合适不过了。

其实不关是白露，整个秋季从这天开始，都应该开始吃一些滋润的水果有利于健康。