肠道内的气体主要有两种来源：一种是肠道内的细菌消耗了营养成分后产生的废气（与发酵类似），另一种是人为吞下的大量空气或喝入某些饮料（如碳酸饮料）后释放的气体。

第二种来源很容易明白，我们重点讲下第一种。总的来说，吃入任何食物都会在肠道细菌的作用下产生气体，且营养成分在肠道内呆的时间越长，细菌们消耗掉它们的量就越多，产生的气体就越多。

下面，“问上医”就为您盘点可导致放屁多的情况。

体内缺乏必要的消化酶

有些人天生缺乏某些酶，导致这些成分只能被细菌分解，产生大量气体。例如乳糖不耐受症患者缺乏消化乳糖的酶。牛奶和其他乳制品中含有乳糖，如果你的身体没有足够的乳糖酶，吃入这些食物就容易产生气体。奶酪、冰淇淋、牛奶都含有大量的乳糖。

乳糖不耐受症患者需要避免吃这些富含乳糖的食品，以免导致腹部胀气、腹部疼痛。可以尝试无乳糖的奶或使用帮助消化乳糖的药物。

患上某种疾病或年老，导致排泄速度减缓

患上便秘型肠易激综合征、肠梗阻、便秘等疾病会大大增加食物逗留在体内的时间，细菌分解营养成分产生废气的量就会大大增加。

此外，年龄也会导致肠道蠕动减弱，降低排泄速度，导致放屁增多。

短时间内吃入大量食物，消化速度慢

大部分食物都需要在酶的作用下被分解成可被吸收的单分子（消化），才能从消化道壁进入体内（吸收）。

酶分解食物是需要时间的，酶的量也是有限的。因此食物吃的太多，尤其是难消化的食物，肠道细菌们接触到这些物质的机会就越多，产生的气体也就越多。

因此，尽管人体消化吸收淀粉、蛋白质、脂肪等营养物质的速度较快，但如果短时间内大量吃入富含这些物质的食物，来不及消化吸收，容易在肠道内发酵（细菌分解）产生气体。

人们容易在短时间内大量摄入的食物包括：米饭、面条、面包、蛋糕、饼干、红薯、栗子、水果等。

吃的食物难消化

除食物的量外，食物的消化难度也决定着屁的多少。细嚼慢咽会大大降低食物消化的难度，可缩短吸收所花的时间。

此外，面条经过反复揉搓后，结构发生变化，其消化难度要高于大米制品。即使同样由大米制成，含等量大米的稀饭也要比米饭产生的气体少。

吃入富含短链碳水化合物的食物，吸收速度慢

尽管短时间内大量吃任何固体食物在都会增加放屁次数，但吃某些食物的确会更容易放屁。短链碳水化合物具有吸收慢、渗透性高及易被细菌快速发酵等特点，因此摄入包含短链碳水化合物的食物容易放屁。常见的短链碳水化合物包括果糖、乳糖、山梨醇、棉子糖、果聚糖、低乳半聚糖等。

• 富含果糖的食物：洋葱、洋蓟、苹果、李子、桃子、蜂蜜。
• 富含乳糖的食物：牛奶、冰激凌、奶酪。
• 富含山梨醇的食物：李子、苹果、桃子、梨以及将山梨醇作为甜味剂的口香糖、糖果。
• 富含棉子糖的食物：芦笋、卷心菜、菜花、豆类。

吃入富含可溶性纤维素的食物，无法吸收

牛羊等动物体内存在分解纤维素的酶，所以它们能靠吃草生存。但人体内不含有降解纤维素的酶，因此吃入富含纤维素的食物，尤其是那些可溶性纤维素（易被细菌接触），只能通过排泄或细菌消耗掉他们，后者会产生大量气体。

燕麦片是含糖少、可降低体内胆固醇的健康早餐，不过它富含可溶性纤维素，因此容易导致胀气。燕麦粥、燕麦饼干以及其他燕麦制品都是如此。此外，水果、豆类中的可溶性纤维素的含量也较高。

当然，这并不是说要避免吃含纤维素的食物，相反，适量的纤维素可软化大便、刺激肠胃蠕动，有利于缓解便秘。但如果您要出席重要场合，可适当减少可溶性纤维素的摄入量。

放屁虽然是一种正常的生理现象，但是无论在哪种文化体系下，当众放屁都是一件尴尬的事情。屁的产生不受人的控制，若在人多的地方突然有了屁意，迫于无奈，大部分人都会选择憋着。对于屁少的人来说，偶尔产生个屁，憋住就憋住了，不会感觉特别难受，但是对于屁多的人来说，他们会频繁的产生屁意，憋住一个屁，要不了多久又会产生新的屁，这样一直憋屁憋得自己难受不说，偶尔还会出现憋不住的尴尬情况。频繁放屁，屁多会让人尴尬到底其次，屁多往往还预示着身体出现问题了，要引起重视。

屁多，预示身体出了什么问题？

人每天都会放屁，正常情况下，人每天会放5—15个屁。屁是肠胃的“喇叭”，屁太少和屁太多都是肠胃不正常的表现。若你只是偶尔屁多，这多半是因为你饮食不规律造成的，饮食若吃了太多红薯、紫薯、山药等淀粉含量较高的食物，或者是你吃的食物量太多，把自己撑到了，这样容易使你出现消化不良，从而会放很多屁。稍微调整下饮食，屁多的情况就会有所改善。

若你每天放屁的数量超过15个，甚至每天都会超过20个，持续了很长时间，屁量还是没有减少，这说明肠胃多半是出现问题了。肠胃出现问题，比如肠胃菌群紊乱、消化不良、肠胃出现了感染、便秘等等都有可能引起屁多。

屁多多半预示着肠胃出现问题，一般情况下，问题都不大，只要及时的调理肠胃，慢慢的屁就会减少。不过，若你不仅屁多，在屁多的同时，屁还特别臭，且还出现了频繁腹痛、腹泻、大便变成黑色、大便形态较以往发生了明显的改变等情况时，这说明肠道内可能长异物了，问题或较为严重，要重视。

除非在家，在亲人面前会直接放屁，在其它场合下，大部分人有了屁意都是会憋住的。很多人都有憋屁的经历，并且很多人还会经常憋屁，但是无论你之前有没有憋屁的经历，以后都别再憋屁了，因为经常憋屁对健康会造成不小的影响，有屁不放，憋坏五脏，这句话并不是玩笑话。

相信大家都发现了，有了屁意没放，屁憋着憋着就没有了，那么屁去哪了呢？我们每天所吃的食物，经过消化会在肠道内产生一些气体，这就是屁。当你有了屁意之后，若你不放，这团屁出不来，就会再次退回到肠道内。但肠道内还有大便，细菌群等，它们不允许这团屁一直呆在着，屁又出不去，没有办法，只能继续逆行，寻找其它的出口。

为了更快的让自己出去，这团屁会把自己分为两部分，一部分就顺着肠胃往上逆行，从肠道进入胃中，再进入食道，咽喉、口腔，然后就顺势从嘴巴这个出口出去了。

另外一部分气则是误打误撞跑到了血液内，然后跟着血液一起在体内循环。循环到了肝脏附近，肝脏这个人体的化工厂会及时识别这团气体，发现它们不是血液中的物质，而是团气体，于是便会把它们吸收过来，交给肺处理，然后肺发现这团气体后，会尽快的让它们以呼吸的形式排出去，以免影响身体健康。

所以憋回去的屁，到最后还是会排出去，只不过不是从屁股排出去的，而是从鼻孔和嘴巴里面被排出去的。当你憋屁之后，发现自己的嘴巴和呼吸都变臭了，也不要惊讶，这是屁被排出去了。

屁是人体的代谢气体，里面是有氨气和二氧化碳以及其它气体的，若是不及时的排出去，逆行到身体内，会给身体造成一定的排毒负担，还会对血液不利，使血液内的杂质变多，并且憋屁的时候，体内的压力会变大，血压容易升高，对身体的负面影响是比较的多的，所以为了健康，尽量别憋屁。