1、羊肉有助元阳、补精血及疗肺虚之功效，对于气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人是相当的有益，还能益肾壮阳，补虚抗寒及强健身体，也同样是冬令的滋养食疗珍品。

　　需要注意的是，羊肉性偏温热，并不是人人皆可以食用，阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、湿疹与发热病患应该忌食。

　　2、西兰花是很好的润肺食物，这种蔬菜之后90%都是水分，并且含有异硫氰酸盐，有着很好的抗癌效果，其中还含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能够增强皮肤的抵抗能力，让皮肤变得更有弹性。

　　水、空气、热量都会破坏维生素C，所以烹饪西兰花时要特别注意，好不要用水煮，而采取炒、烤或微波炉烹饪的方式。可以用西兰花煮汤，即使维生素C溶入汤中，我们也可以喝到。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪。

　　3、银耳是好的润肺食物之一，银耳的营养十分丰富，它富含胶原蛋白、脂肪，以及维生素，能够提供人体必要的氨基酸。

　　入秋之后，天气日渐转凉，肺虚体弱、干咳气短以及患有“秋燥症”的人，食用银耳对这些病患有很好的疗效。银耳既可生津防燥、滋阴润肺，又可益气清肠、补脾开胃、润喉护嗓。

　　4、蜂蜜有润肠、润肺功效，中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂。由于肺与大肠相表里，许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题，而蜂蜜既可滋润呼吸道，又能帮助排便，被视为是秋天最佳的养生食材。因蜂蜜过甜，甜可生痰，因此，对于痰多的患者不宜多食，且感冒或热咳的人也不适宜食用。

　　5、中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压，清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。

　　梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

　　6、鱼虾中的微量元素极为丰富，它含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等多种元素，都是人体所需要的元素。

　　需要注意的是，水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不可以多吃，因为受海洋污染的影响，水产品内往往都会含有毒素和有害物质，过量食用会容易导致脾胃受损，还可能会引发胃肠道疾病。

秋分，昼夜平分，寒凉渐重。秋季是开始“干燥”的季节，我们养生的重点应放在“润肺生津、养阴清燥“上。在饮食调养上，尽量少吃辛辣刺激油腻的食物，可以适当多吃酸性甘润的果蔬。以下3样食物可以多吃。

一菜：山药

山药上能养肺、中能补脾、下能益肾，补而不滞、滋而不腻、温而不燥，有补脾养胃的功效，对于盛夏过后脾虚胃弱有着非常好的缓解作用。

一果：梨

梨是具有有“生津润肺，消痰降火”的功效，不过梨性寒凉，脾胃虚寒的人不宜直接吃，但是可以煮熟了吃，而且煮熟之后滋阴润肺、止咳化痰的功效会更加突出。

一肉：鸭肉

鸭肉“清补”最为合适。秋季干燥人就容易出现：口干舌燥，眼睛干涩，便秘脱发等症状，而鸭肉味甘性凉，秋季用它进补再合适不过了。可以配上萝卜或者是百合，对调理气血有帮助。

另外，现在早晚温差大，保暖工作要做好。凉爽的天气很适合散散步、慢跑几圈，不适宜做太激烈的运动。做好护肤的工作，保证睡眠时间，这样秋季才能有红润透白的好肤色！