一、‘三件宝’

1.粥

小寒节气有一个重要的节日，就是腊八粥，腊八节的主要习俗就是喝腊八粥，用八种食材熬制而成的粥

2.羊肉

冬至之后，太阳直射点开始北返，白天加长，小寒节气阳气依然很脆弱，需要护住阳气，到了小寒可以用一些阳性的肉类来增加阳气，如羊肉、鸡肉等，小寒喝羊肉汤，不仅暖胃驱寒，还可以护住阳气

三、牛肉

从小寒开始进入了辛丑月，也就是辛丑年。在十二地支中，丑对应牛，丑年各星体的位置所形成的磁场最适合牛生长，也就是牛最适应牛年磁场的力量，吃牛肉也一样会适应这种磁场

二、小寒三吃

1.羊肉

小寒节气的到来意味着最冷的日子开始了，从小寒开始，就需要注意温补，羊肉是肉类食物之一，特别是在寒冷的冬季，羊肉有补中益气，温补脾肾的作用，冬季吃羊肉，可以改善手脚冰凉，脾胃虚寒等情况

2.五红

五红是红豆、花生、红枣、枸杞、红糖，这五种食物都是红色，所以称为五红，这五种食材除了红之外，还有一个共同的特点就是热量高，并且有温补的作用，因此小寒吃这五种食材熬制的粥，既暖心也暖胃

3.糯米

很多地方都有小寒吃糯米饭驱寒的习俗，糯米的热量比大米的高，在烹饪时加一些温补食物，如花生、香菇、腊肉、香肠等，全身暖乎乎的，特别适合寒冷的小寒食用

三、小寒三不做

1.不熬夜

小寒后熬夜对身体健康危害大，会损坏身体的阳气，引起疾病的发生，在小寒后应养成早睡早起的习惯

2.不长时间待在室内

小寒过后一天比一天冷，大部分人都不喜欢出门，长时间在室内，也不通风，会导致免疫力降低，尽管小寒过后天气越来越冷，也要经常到室外活动，提高自身的免疫力

3.不吃油腻辛辣食物

小寒节气虽然食补，但也不是越补越好，也要注意吃得食物不要太过辛辣和油腻，多吃一些水果蔬菜，有助于身体健康