早餐吃什么好？有什么早上起来能快速做的早餐食物？

这个话题好像有几年了，但这是个永远的话题。

一天之计在于晨。吃好早餐对身体健康是有益的。不论多忙早餐是必须要吃啊

下面三款早餐应该是不错的选择，但是中国人的饮食习惯，还不能天天吃成这样，

下面介绍几款自己早上做的早餐

1，阳春面

食材简单，做起来快捷好吃，

锅烧开水，卧好鸡蛋，再焯水青菜捞出来。再煮面条，碗里加点盐，生抽，面条，鸡蛋，青菜放入，完活。

2，疙瘩汤

西红柿炝锅加汤

打好面疙瘩下入

一份美味疙瘩汤配上点小咸菜也是不错的早餐

3，早餐做份鸡蛋羹也是不错

蒸鸡蛋羹时把馒头也一同热好

4，做份蔬菜饼

做份蔬菜饼也不难

鸡蛋蔬菜饼配上麦片粥

5，简单三明治

牛奶，面包加上蔬菜也是是健康美食啊

早餐吃得好，一天精神都会好。小编就是每天早上自制早餐，既省钱又健康。

分享几个能快速做好的早餐食谱：

燕麦粥+手抓饼

燕麦片选择的是无糖健康的世壮牌（熟悉小编的都知道，小编对这个品牌是真爱，不过最近涨价了些），燕麦片煮2分钟左右就可以了

手抓饼是超市买的饼，放入电饼铛就行了，可以加个鸡蛋进去，再加片生菜、香肠就更美味了

银耳桃胶皂角米羹+蒸饺

要做银耳桃胶皂角米羹的话，需要前一天泡发，等到晚上泡发好了，清洗干净放入可以预约的电炖锅或者电饭锅就好了

玉米+鸡蛋+水果+果汁

小编是半个甜瓜一般切块一半榨汁，玉米可以和鸡蛋一起扔锅里，煮个十分钟就行了。网上买的水果玉米，很甜很水，如果吃这些不够的话，可以把果汁改成燕麦片或者再加片面包。

面条+百香果茶+水果

偶尔早上也是想吃面的，身为河南人最喜欢吃烩面，就买片烩面片自己拉开，加上青菜、丸子、豆制品一起煮一锅，煮好后捞出，拌上拌面酱，就十分美味了。

百香果加水加蜂蜜，很好喝。

包子+煎蛋+酸奶+香肠

包子小编买的速冻的，如果手艺好的话，可以自己平时包一些，然后冻冰箱里。

酸奶加一勺百香果，真的超级好喝哦~

如果减肥的话，香肠可以去掉，煎蛋改成煮蛋

这是小编日常做的食谱，都很方便好做~

分享一些快速完成早餐的小技巧

1、提前想好早餐吃什么吃什么？这其实是个很难的问题，提前想好，不要等到早上才去计划！平时看到感兴趣的就学习记录一下，下厨房app也很好用，想做的菜基本都有！

2、提前采购食材，提前一晚准备

3、做了大致的规划后，就可以采购食材了～有些可以买了囤着，新鲜食材我一周会去一到两次超市进行采购！

有些需要提前解冻、腌制、泡发等工作的，则可以提前一晚准备，第二天可以减少很多时间！

我的常备食材

一主食类：全麦吐司、法棍、燕麦片、意大利面、挂面、藜麦、杂粮米、红豆、鹰嘴豆

一蔬果类：菠菜生菜苦菊用到比较多，杂蔬丁很方便，可以冷冻保存。喜欢的水果也备一些！

一肉蛋类：鸡胸肉、鸡腿肉、虾仁、龙利鱼，这些可以放冰箱冷冻。鸡蛋必须要有！

一奶制品：主要是牛奶、酸奶、豆奶，我一般会用牛奶加菌粉自己做酸奶。

一常用调料类：橄榄油、黄油、生抽、老抽、料酒、蚝油、沙拉汁、番茄酱、黑胡椒、蜂蜜、肉桂粉、果酱。

有些复杂的制作，可以准备面粉、低筋面粉、糯米粉、淀粉等～

（冰箱做好收纳也很重要，食物不会串味，还能很快找到需要的东西）

厨具家电好帮手

“锅具：不粘锅是必备；铸铁锅，我一般只用来做烘蛋这些；宜家买的小奶锅，适合煮点东西。

还有一些能提升幸福感的小家电

①电饭煲②迷鹿电炖锅③烤箱④摩飞榨汁杯

⑤bruno轻食机⑥bruno多功能锅

快手搭配

三明治（吐司法棍贝果）

三明治真的是我最喜欢的早餐之一，做起来也很方便！超多种搭配，蛋白质脂肪碳水都可以满足！！

酸奶燕麦片

这个在早餐中也比较常见，酸奶打底，撒上麦片，

还可以切点水果搭配

一奶昔

水果加酸奶／牛奶，放进榨汁杯，几十秒就能得到一杯稠稠的奶昔