春天到了，夏季还会远吗？很多人夏天会有如下烦恼，夏季一群人去溯溪，或者去一个海边，大家都会游泳，而你却不会，只能在水边拍打水花，心里却有点不爽，不如趁春天先学会一招游泳技能，在夏季得以施展，初学者建议先蛙泳，因为相对来说蛙泳容易入手。蛙泳的基本动作，蹬腿前进+压手吸气 。当熟悉了这个动作，然后将这个动作多次循环练习，就能在水里一直前进。不要先纠结先蹬腿还是先抬头。到了水里，你自然就知道怎么做了。旱鸭子是永远不敢下水，所以才叫旱鸭子，先让自己静静的往前漂就行，同时用嘴往外慢慢的呼气，身体要放轻松，不要过于紧张，下水前最好先做一些热身运动，让自己全身暖和了，再下水，以免身体抽筋。

憋气漂浮的时候：将小腿向大腿收拢，大腿向腹部靠，然后用脚的底面去向身体的左右两侧踹一脚，然后双腿自然伸直，双脚并拢，体会身体在水里向前漂浮一段距离。 这就是完整的蹬腿动作。 蹬腿的要领：要体会用双脚向后甩动，画圈，用脚底去向后拨水的感觉，会加蹬腿的动作，这是后期的动作。前期你只要能找到向后踢水的动作就好了。等练习到踹三下脚，加上漂浮，能快速前进个5-10米，说明动作基本找对了。

蛙泳还有4大关键点，初学者需注意：

1.向前漂，是一个很重要的要点。

2.不要以为你蹬腿越勤，就可以游的更快。一般是蹬腿之后，身体绷直，向前漂浮两秒或者一秒，然后再上来换气。

3.头在水下的时候，用嘴呼气。 头在水上的时候，用嘴吸气。很多时候，鼻子里面会进去一些水，所以当头抬出水面的一瞬间，应该用鼻子呼气，把水排出去。然后用嘴吸气，嗓子眼儿要张的很大很大。

4.上半身做动作的时候，下半身就不要动了。一样的，下半身做动作的时候，上半身就不要动了。

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

蛙泳的动作要领

开始姿势。两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。

手臂外划。手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。

高肘抓水。当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早抓水，会导致内划距离缩短，影响速度。

内划收手。当手臂张开大概45°角时候，手腕开始弯曲，掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时由于水的推力，上半身可以处于一个较高的位置；该动作完成时，手肘将收置于腋下，双臂贴紧身体，以减少水阻力；掌心也同时由外向上（朝向胸部），置于头部前下方位置。

蛙泳动作要领图解 蛙泳技巧图解（侧面）

蛙泳动作要领图解 蛙泳技巧图解（正面）

蛙泳动作要领图解 蛙泳技巧图解（俯视）

　蛙泳的动作要领，蛙泳的好处就是比其他泳姿都省力，学好蛙泳的关键有两点：

　　1.瞪腿动作，如果瞪腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然瞪不到水，自然就不能向前进了。

　　2.手和腿的配合，这也是非常重要的，瞪腿时双手是从胸前向正前方向伸直的，那时切勿用手划水，当用手向后划时，头在水上吸气，并且收腿，以此类推啊!蛙泳配合技术手臂滑下(抓水)的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作