夏天也是要晒晒太阳补钙的哦

尤其是这几个部位

晒头顶：补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血，六肺清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午阳光，也就是上午11点到下午一点之间，这时的阳光是最充足的

晒后背

人体腹为阴，背为阳，人体的督脉，足太阳膀胱经均分部在后背晒这些穴位能起到调理气血的作用

晒腿脚：祛寒气

俗话说：寒从足下起，阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚，阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质的吸收，帮助预防骨质疏松

晒手心：促睡眠

晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心，而手心恰恰有个很重要的穴位――劳宫穴。劳宫穴为心包经渝穴，五行数火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用，

晒太阳的应该注意

注意防晒，不防晒容易使黑色素沉淀变成晒斑

不吃感光食物，吃过感光食物在去晒太阳，不然可能引起黑色素沉淀和日光性皮炎，感光性食物主要有芥菜，雪菜，香菜，莴苣，虾，蚌等

穿红色衣服

如果有意出门晒太阳最好穿红色衣服，因为不管在什么季节，阳光都是有紫外线的，而红色的波长最长，可以吸收短波紫外线，不至被晒伤，若是没有红色衣服，也可以穿白色，但是不要穿黑色

一般来说上午十点和下午四点左右晒太阳是最好的时间，因为中午的太阳太烈，容易灼伤皮肤

晒够时间

晒太阳要连续晒太阳每天晒的话，要持续晒15-20分钟，这样才能合成足够的维生素D，若是平时没有时间，周末可一次性晒一两个小时，老人小孩都应安排时间出来晒太阳，以防维生素D不足，引起缺钙