学生学习生活很单调，基本都是宿舍、食堂、教学楼，经常也是坐着，所以胖也很自然。以下是我的一些小建议：

一，饭后不要坐下或者回宿舍躺着。这样会给肠胃增加负担，造成脂肪堆积，会留下小肚子。饭后半小时，可以站着看会儿书或者去操场散步，放松一下。

二、少食多餐，不要暴饮暴食。每次吃东西吃到7分饱，如果饿了可以再适当的吃些东西，补充营养。

三、少吃油炸的食品。这些东西油脂量大，不易消化。可以多吃些热量低的蔬菜、水3果。

四、养成良好的习惯。每天按时吃早中晚餐，晚上7点之前吃完晚餐后不宜在吃东西，晚上运动较少，会给肠胃造成负担。

五、坚持锻炼。每天早上或者晚上去跑跑步，这样也能保持身体的健康。

我是一个大二学生，也是健身爱好者，平时非常注重身材管理。关于这一问题，很高兴能够分享一些我自己的看法：

1. 可以通过控制自己平常的饮食来减轻体重。

为了将我的体重维持在九十斤左右，我平时还是很注重饮食控制的。如果想要减肥的话，最好每餐都吃七分饱就行了，这其实是一种很健康的吃法，也不会加重肠道的负担。

晚间肠道消化的时间是不够的，所以大家也可以选择吃五到六分饱。同时，晚餐尽可能在下午五点到七点这一时间段来进食，不要太晚。否则肠道消化的时间是不够的哦！大家可以根据自己的实际情况来计划。

相对于吃减肥药、减肥茶，我还是更推荐各位学生党可以通过控制饮食来减肥，这也是一种没有任何风险、很健康的做法哦！

2. 定制健身计划。

减肥是一件很考验意志的事情，所以大家最好要制定一份完善的健身计划。每一天尽量按质按量地完成。当然，这也要按照大家的实际情况来制定，要做到持之以恒，不能两天打鱼三天晒网，这样是很难看到成效的哦！

3. 下载运动软件。

运动软件就像一个自己的贴身教师，随时随地都可以练习。根据视频节奏来进行，也会让自己更有动力。

Keep是一个我使用了很久的运动软件，是一款较为全面的运动软件。上面有许多免费的健身教学课程和动作讲解哦！同时，看到用户们晒出自己的健身照，想必大家也会更加有动力了噢！

4. 定期到健身房健身。

这个做法并不适合所有学生党哦！首先，我们要先考虑一下健身房需要的费用，并且自己是否有足够的时间定期到健身房运动。假如这些条件大家都符合的话，其实就可以到健身房健身了。

那么，相对于跟随健身软件运动，这种会更为专业，而且有健身教练指导的话，在健身时也会更加有针对性，相信健身教练也会给你更多有用的建议，会有更好的成效噢！