首先明确一点，没有什么东西吃了会长胖的。为什么呢？

长胖只有一个路径--热量盈余，也就是说一段时间内摄入热量>消耗的热量。在这个前提下，吃什么都会长胖的。反之，吃什么都不会长胖的。

这里我们打个比方：

假设你一天消耗总热量是2300大卡常规的营养比例，你计划每天制造300大卡热量缺口的饮食计划。

然后我们按常规的营养比例来安排这2000大卡的饮食：

蛋白质摄入量30%，150g；脂肪摄入量为20%，400大卡，大概是44.4g；碳水50%，1000大卡，250g（在实际安排中具体的比例当然是可以按个人不同进行调整的，根据一些健身大咖的经验，一般蛋白质15-45%之间，脂肪15-30%之间，碳水20-60%之间都是可行的。）

那么无论我们吃什么，营养无非就是碳水，蛋白质，脂肪这些营养，所以有什么是不能吃的呢？

如果一天完全没有摄入脂肪，那么按照100g食用油的脂肪含量大概在99-100g左右，基本可以直接喝41.7g的食用油，喝油都行！那吃鱼腩更不是问题了。

那么鱼腩是鱼腹下的那一块肉，很软易嚼，营养价值高。

1. 鱼腩中的蛋白质含量高，有利于人体的吸收，且含有大量的维生素，可以为人体补充到相应的钙类物质，促进脑部的发育。

2. 鱼腩中带有着大量的脂肪酸，这是有益于心脏的物质，从而可以增进到身体的活力。

3. .鱼腩的体内含有大量的DHA，可以让人们的记忆力得到提高。而且食用鱼腩，还可以滋补到皮肤，不受伤害，所以爱美的女性可以常食用鱼腩。

所以，不需要再担心吃什么会胖，也不需要再相近吃什么会瘦了。