冰山美人体温“low”

最近疫情的缘故，各种测体温的神设备都横空出世，几乎每一个能设卡的地方都设了卡，几乎每一个设卡的地方都要测体温。于是，可能一辈子都没怎么测过体温的人，最近都对自己的体温了如指掌。

体温37.3℃以上的，就不要提了，基本都要被各种“关注”、“护送”。

还有一类冰山美人，体温经常是35℃多一点，甚至体温枪直接报“low”。这是什么情况呢？

徐大夫的一位同事就为此很苦恼，每次路过体温枪的不甘心的要测一遍，结果总是要低于正常值。就算一个体温枪不准确，总不能每个体温枪都不灵。于是她总问我：“你说我是不是快要死了，怎么体温都低了？”

体温低爱生病？

在网络上一搜“低体温”，就能看到五花八门的各种理论。

很多人说，低体温的人容易生病：癌症、动脉硬化、贫血、过敏、肥胖、月经病、心脏病……

综合来看，似乎低体温的人什么病都容易得。似乎低体温就是亚健康的状态，随时都有可能步入不健康的状态。

还有些人说，低体温的人生育不易，还容易引起下一代的发育异常。

总而言之，看完这些理论，感觉整个人都不好了，就跟一条腿迈进了棺材板一样。

那么体温低真的有这么多可怕的问题吗？

标准体温什么样？

现代医学认为，正常人的体温处在一定的范围之内，相对恒定，通过人体的体温调节中枢来自主调节。正常人的腋下体温在36.0℃-37.0℃之间，口腔舌下温度在36.3～37.2℃之间。有个别的人会在这个体温范围之外。

体温并不是固定不变的，可随性别、年龄、昼夜、运动和情绪的变化等因素而有所波动。比如正常人体清晨体温最低，傍晚体温最高。但这种改变经常是在正常范围内的。变动范围通常不超过1℃。

但这并不绝对。只能说是大部分人是符合标准的，但总有那么一部分人“鹤立鸡群”。门诊遇到过不少这样的患者，平时基础体温就在35℃-36℃之间。通常到36℃以上的时候，自己就觉得有低热不适症状了。

体温低到底因为啥？

引起体温偏低的原因有很多。有一些心脏疾患、糖尿病昏迷、胰岛素注射过量、脑血管意外、长时间在寒冷环境下等，都会引起体温偏低。这一类的疾病引起的体温低，属于相对危重的病症，和此文探讨的低体温不可类比。

另外有些药物使用不当也会导致体温偏低。比如前阵子有不少人感冒了，怕发烧被当做新冠肺炎，于是有就直接开始规律的吃上了退烧药。这就使得我们人体的体温调节中枢出现了麻痹紊乱的状态，导致在服药之后，体温持续低于36℃。不过此类的情况大多在停药后调整一段时间就可以缓解。

还有一类人，平时基础体温就偏低，正是本文所要探讨的低体温类型。

此类体温偏低的朋友，在临床观察，多属于阳气不足、气血不足的体质。

体温偏低，阳气亏！

纵观徐大夫所在单位的几位常年低体温的小伙伴，都属于平时体质偏弱，脸色煞白的美人。

临床观察所见，出现体温偏低的患者，确实也常有一些虚弱类的疾病，比如脾胃功能差、甲状腺功能减退、月经不调、贫血等。

那么是不是因为体温低导致了这些疾病呢？或者是这些疾病导致了体温低呢？事实上都不准确。体温偏低和各种疾病的状态都是因为自身气血不足、阳气不足，导致了人体的生命力不够旺盛，火力不够壮实。

代谢缺乏动力，就会出现各种内分泌紊乱，出现甲状腺功能低下、糖脂代谢异常、激素水平偏低等。

人体缺乏火力，就会表现为体温偏低、手足不温、怕冷等。

脏腑缺乏能量，就会导致功能减退，比如心律不齐、消化功能薄弱、排泄乏力、视力减退、抗病力减退等。

当然，由于人体生命力匮乏，确实在孕育子嗣这件事上，缺乏新生活力，有点费力。

这些问题的重点不是体温低，而是在于气血不足、阳气不足。

阳气不足，从何来？

气血不足、阳气不足，这些体质是天生的吗？大多不是。

那么是从何而来呢？当然是来源于不良的生活习惯。

首先中国人离不开美食，平素贪凉，喜欢吃冷饮，喜欢吃冰镇的食物，贪食水果，过量的食用牛奶、酸奶、豆浆、银耳等滋阴的食物等；还有喜欢喝碳酸饮料、冰啤酒等；还有饮食不规律，经常暴饮暴食的。这些都会损伤人体的脾胃——人体后天气血的唯一来源。

还有平时贪凉，穿的少，喜欢长时间在寒冷的空调环境下生活，不懂得及时增减衣物、保育人体阳气的人；

此外平时晚上不睡、早上不起的作息恶习，会导致人体难以得空休养生息，长时间的超负荷运转；

还有平时缺乏锻炼导致人体气力散逸，或者是锻炼过度导致人体过度劳损的人；

还有一些工作狂，不分昼夜、过度劳作，迫使身体透支……

这些恶习导致了人体气血受损、阳气受损，且难以得到恢复的机会，从而导致人体进入亚健康状态。

亚健康状态的人，虚证的人，并不是都会有低体温的问题。有些常年进食辛辣、熬夜导致阴虚的患者反而体温会高。但大多是气血不充足、阳气不足的人与气血充足的人来对比，都会显得体温偏低。其中一些程度较重者，就会出现常年体温低于36℃的状态。

低体温是否需要处理

低体温的情况下，如果平时生活作息规律，没有不良嗜好，身体情况平稳，不必刻意理会。人体是很微妙也很聪明的，会自己寻找比较平衡的点。

临床所见有一些低体温的人，进食少、消耗少、代谢慢，但能维持平衡。只要平衡，就不要轻易打破。

但还有一些低体温的情况，伴有一些疾病，或者抵抗力差、经常小病不断，或是有明显不适症状者，还是应该积极进行改变的。

通过生活习惯的调整，是可以使得人体体温回归正常区间的。

徐大夫亲身试验，在亚健康状态下基础体温36℃，而经过了大半年的规律生活后，基础体温变成了36.3℃。这其实代表着人体的生命活力提升了。

除此以外，还可以通过一些药物、食物的调理。

药物调理，因个体差异，请寻求正规中医师的一对一面对面的指导。

饮食方面要避免食用温度寒凉和性质寒凉的食物，这方面在上一小节中已有叙述，不再赘述。另一方面可以在春夏季节晨起吃上2-3薄片生姜；平素饮食适当的添加姜、紫苏、茴香等具有温阳效果的调料；注重吃主食，尤其是细粮，不要盲目追求吃粗粮；适当多吃一些块茎类的食物，比如芋头、山药、红薯、土豆等。

在生活作息上也要保持良好的习惯：早睡早起；不过度疲劳；适当锻炼身体；坚持晒太阳；保持心情舒畅。