薏仁能不能做豆浆：赤小豆薏米芡实茯苓可以打成豆浆喝吗？_办公生活

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2023-06-13 03:27:56

会想知道“赤小豆薏米芡实茯苓是否能打成豆浆喝”，你也是一个很注重营养和喜欢粗杂粮的养生朋友。只要食材的来源卫生干净安全，赤小豆薏米芡实茯苓是可以打成豆浆喝。但是如何做才保证营养又好喝？斯洁营养师分享3点建议：

1、注意食材用量。特别其中有一种涉及药材——茯苓。茯苓在《神农本草经》中被列为上品药，有助于健脾渗湿安神。通过翻阅《中医营养学基础》，根据食物特性，推荐以下保健用量：赤小豆10-20克，薏米10-20克，芡实10-15克，茯苓5-10克。

2.想豆浆好喝，建议加入奶粉1-3勺或木糖醇1-3勺。分享我平日调配的1款豆浆白扁豆薏米茯苓豆浆，健脾胃祛湿又营养。其中都加入奶粉和木糖醇来调配口感，家人和小朋友们都很喜欢。

薏仁能不能做豆浆：赤小豆薏米芡实茯苓可以打成豆浆喝吗？图1

3.关键还是食材的来源卫生干净安全，也不建议天天大量长期食用，每天多样化饮食更有利于摄入丰富营养。薏仁能不能做豆浆：赤小豆薏米芡实茯苓可以打成豆浆喝吗？图2

有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱（包括美味五谷豆浆），欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~愿每份自然好食物，滋养你的身体，焕发活力！

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