肌断食30天，成就了我的素颜好皮肤，现在是我肌断食的第30天，皮肤状态：毛孔细腻，没有痘印，脸色红润，不长闭口。

前些日子经常加班，皮肤粗糙暗黄的呀，我实在看不下去了，正好最近休假，试了下前段日子风好大的日本流传来的肌断食，顺带把我的皮肤问题集中解决了一下，皮肤减轻了负担，竟然好了起来，也是挺意外啊，我当时还以为人家的笔记都是骗人的呢，给你们说说我是咋做的，跟人家的还是有点不一样的~

我先解释下啥是肌断食吧

我们天天给皮肤抹精华，水乳啊啥的，各种美白，抗衰之类的都有，皮肤撑到了，吸收就不好了，现在要做的就是让它饿着，休息一下之后再开始吸收，循环下皮肤后续吸收会更好啦

时间选择

1一个月选择一周

2姨妈前三天，那段时间易爆痘

3还有换季的时候也可以

我的做法

周一到周五

Day1 乳霜啥的都不要用了，可以涂点爽肤水和精华

Day2 美白抗衰精华之类功能性的别用了，爽肤水可以

Day3 深层清洁面部，水，湿敷啥的

Day4 洁面，洗脸巾擦脸，保湿喷雾

Day5 正常护肤

周六日

Day6 白天洁面，爽肤水，晚上敷面膜，整天不要化妆

Day7 白天洁面，补水保湿，晚上洗脸巾热敷，拍爽肤水

第8天开始，我会早晚涂巴复平，去一下我脸上的痘印啥的，之前长的痘，没有处理好，还手欠的扣，都抠破了，就留下印子了，借着这次机会我就把它们也去一下，用棉签沾着薄薄的涂上一层，在痘印的地方会形成一层膜，摸上去可光滑了，大概坚持个20多天，新生的红印子就不咋看的见了，那些老痘印也有所淡化，坚持每天都涂，我的脸现在啥印子都没了~

肌断食结束之后，我会每周做一两次湿敷，用悦木之源的菌菇水平衡一下肌肤水油平衡，他家的菌菇水很温和，对脸上的闭口啥的也很有效，接触挺放心的，用化妆棉浸湿菌菇水，晚上睡觉之前，敷在额头，脸上，下巴上就好，保持到现在，我至今为止都没再长过闭口啥的。

注意事项

1肌断食期间尽量不化妆，饮食要规律，多吃低GI的食物。

2清洁做好，洁面选择温和不刺激的，elta md氨基酸洗面奶是我在这期间用的，很温和，你们可以当个参考啦。不用毛巾擦脸用洗脸巾，毛巾上隐藏着好多细菌，与脸接触会引发更多皮肤问题，我用的是那种纯棉的洗脸巾，用一次抽一张，很方便，还能当卸妆巾啥的用。

3不要立即使用全部护肤品，要慢慢的增加护肤品，这期间使用的水乳也要用纯补水温和的，我选的无印良品的水乳，我用着挺温和的，没啥添加，很适合这几天保湿用，面膜呢，也是要温和补水的，不要那种美白之类的哦

冬天由于气候干燥，又加上冷风呼呼的吹在脸上，因此，脸上的皮肤非常容易出现起皮干燥的情况。针对这个情况，我们应该更换掉之前所用的护肤品，根据皮肤的实际情况调整护肤品。当然也有朋友反映说，用什么样的护肤品都不管用，第二天一化妆依旧卡粉。其实这种情况除了用对护肤品外，在生活饮食上也应进行相应的调节。

总之，要想冬季皮肤水汪汪，以下5件事不能少。

1、选用保湿补水的护肤品

在肌肤的表皮层，有一层由皮脂腺分泌的皮脂、汗腺分泌的汗液以及角质层细胞共同构成的薄膜，一直默默地守护着我们的肌肤健康。但在紫外线照射、寒冷低温环境、空调环境造成的干燥等情况下，这层天然保护屏障就会遭到破坏，对外界刺激的抵御能力也大大减弱，从而造成干燥、脱皮、瘙痒、敏感等问题。

因此在选择护肤品的时候应优先选择保湿补水的。

2、多喝水

要想给皮肤补水，除了护肤品之外，生活中我们还应做到多喝水。 每天喝足六到八杯水，皮肤自内到外水汪汪的，同时，水能调节身体的新陈代谢，排除身体内的毒素是不争的事实。

3、多吃富含维生素E的食物

维生素E不仅仅是一种抗氧化剂，而且还能起到对皮肤保湿的作用。富含维生素E的食物有坚果、牛油果、牛奶、瘦肉、植物油等等。

4、洗面奶要选用保湿的

不知道大家有没有这样的感受，每次洗完脸后脸上就会紧绷绷的非常难受，其实这就是肌肤缺水，加上洗面奶不够保湿而造成的。

在选购洗面奶的时候，要选择那种性质温和又有保湿功能的洁面乳那就最好了，不仅能够深沉清洁肌肤上面的污垢同时又兼备了保湿的功能。

5、保证充足的睡眠

良好的作息能够给肌肤放长假，可以更好的保养肌肤，夜晚8时到12时，是肌肤修复更新的最佳时段，睡眠中躯体几乎不再分泌紧张的激素，这是皮肤能够在夜间得到放松和休息的根本原因，所以说好的作息能够带来跟好的肌肤哦！

另外，如果你的皮肤干的厉害的话，建议使用维生素E胶囊，怎么用呢？每天晚上睡觉前，洗完脸后，刺破胶囊后，把里面的液体均匀的涂抹至全脸，等到第二天睡醒起床后，你会发现你的皮肤又白又亮，而且化妆还不会卡粉哦！

希望我的方法可以帮助到楼主。朋友们如果觉得我的方法还不错记得给点个赞吧！