作为富含维生素C的水果，吃猕猴桃肯定是有益身体健康的。不过无论吃什么水果，都要适可而止，适量才有益于健康。

猕猴桃一直享有「水果之王」的美誉，深受大家的喜欢。猕猴桃的维生素C含量较丰富，这也是它的一个营养特点，此外，猕猴桃还含有其他水果比较少见的钙、黄体素等。

绿心猕猴桃的含糖量约8%-14%，GI为52，相对来说对血糖比较友好，所以糖友们平日里也可以吃猕猴桃。

不同颜色猕猴桃的区别

如今猕猴桃的种类也很多，有红心、黄心、绿心，很多朋友会问，不同颜色的猕猴桃有什么区别吗？

这三种猕猴桃主要的差别就是口感和味道，在营养成分上差别并不大

• 红心猕猴桃果肉更加的细嫩，而且味道更甜，是三种颜色猕猴桃中最甜的一个品种。对于血糖偏高的朋友来说，并不建议吃红心猕猴桃。
• 黄心猕猴桃的甜度也比较高，口感更加软烂，无论是味道还是口感，都是不错的。
• 绿心猕猴桃是我们最常见的，绿心猕猴桃味道偏酸，比较硬实，容易储存，比较推荐中老年朋友吃绿心猕猴桃。

这里给大家提几个小建议。

• 第一，就是不要空腹吃猕猴桃，尤其是没有完全软烂的猕猴桃酸度大，空腹吃容易刺激胃肠道。
• 第二，不可多吃猕猴桃，对于糖友们来说一天吃不超过一个。
• 第三，如果对于猕猴桃的酸度较难接受，不妨和其他水果一起，用酸奶拌一下，酸奶中的甜度可以中和一下猕猴桃本身的酸。

吃猕猴桃当然有益身体健康，不仅可以让身体健康，还可以满足吃货的味蕾，提升幸福感连心情都会变好呢！

猕猴桃有个外号，叫维c之王，到底是不是水果中含有维生素C最多的倒不一定，但是里面含有的维生素C非常丰富却是一定的。维生素C赋予了猕猴桃酸酸甜甜的口感，还可以满足人体对于维生素C的需要。

维生素C是人体必需的维生素之一，它可以预防坏血病，还可以预防贫血，帮助铁的吸收。同时，充足的维生素C还可以帮助我们抗氧化，还可以让皮肤白白嫩嫩。

除了维生素C，猕猴桃里面还含有丰富的蛋白质，微量元素和矿物质。而且里面还有丰富的叶酸，所以对于孕妇，和准备怀孕的女性来说，吃点猕猴桃还是很好的。

我就很喜欢吃猕猴桃，过八月十五，表妹走亲戚刚送来了一箱，现在解答更是馋了，不说了，赶紧吃一个去！

猕猴桃，果肉晶莹剔透、味道酸甜可口，是很多人喜爱的一种水果。猕猴桃的营养价值高，适量吃当然是有益身体健康的。

猕猴桃原产于中国，是土生土长的中国食物，由于早期没有收到重视，后来被带到新西兰，经过外国的精心培育，再次回到中国时，身价翻了好几倍，而且还有了一个洋气的名字，叫“奇异果”。

不论是猕猴桃还是奇异果，本质上还是一家。只不过，奇异果的口感更好，外形更美观，个头也大小适中。

猕猴桃在众多水果中，营养价值还是很高的。比较突出的是维生素C的含量，每100克猕猴桃中含有62毫克，仅次于常见水果中鲜枣的含量。维生素C具有很强的抗氧化性，可以清除自由基、促进胶原蛋白的合成、改善钙、铁和叶酸的利用等，在体内具有多种生理功能。

除此之外，猕猴桃中维生素K、胡萝卜素、钾、镁等的含量也比较丰富。猕猴桃中含有小籽粒，这相当于大颗粒的膳食纤维，对促进排便很有帮助。

猕猴桃中含有蛋白酶，与木瓜、菠萝一样，可以作天然的嫩肉粉，把猕猴桃汁提前与肉混合，可以分解蛋白质，这样做出来的肉口感更嫩。

猕猴桃也是一种含有过敏原的水果，它的过敏症状大多发生在口腔部位，引起口腔刺痛、嘴唇肿胀等，一些严重的也会有呼吸困难等症状。对猕猴桃过敏的人群多发生在5岁以下儿童中，因此，家长们第一次给宝宝吃猕猴桃时要观察下有无过敏反应。

中国居民膳食指南建议，成人每天水果的摄入量在半斤左右，相当于1-2个猕猴桃，过多的水果摄入也可能引起热量超标，增加超重和肥胖的可能性。