1、清洗面部

洗脸可以去除面部的油污，对面部的清洁工作有很多的好处。建议女性朋友们可以买一些化妆品，选择一款比较护肤的洗面奶，每天早上起床的时候就用这个洗面奶洗脸，早上和晚上的时候都要清洗一次面部，但是次数也不要太多，因为太多的话很容易让皮肤失去水分，并且让自己的皮肤变得更加的干燥，时间长了，皮肤就会越来越差了。

2、涂抹一些润肤霜

每天都最好玩涂抹一些润肤霜，尤其是在我们用洗面奶清洗完面部之后，立刻涂抹一些润肤霜可以让自己的皮肤变得更加光滑，有很好的营养皮肤的作用。

润肤霜可以根据自己的肤质科学的选购，选择一款比较适合自己肤质的润肤霜会比较好一些。皮肤比较敏感的朋友，在选择润肤霜的时候也要多加注意，尽量选择一款刺激性比较小的润肤霜。

3、祛角质

平时应该做好肌肤换新工作，但是次数不要太过于的频繁，可以每周一次。肌肤换新就是把皮肤上面的垃圾清除干净，垃圾消失了皮肤就会变得更加水嫩有光泽。有很多的女性朋友，虽然平时并没有时间化妆，但是通过肌肤换新也可以让皮肤变得很好。

4、经常使用爽肤水

很多女性朋友觉得爽肤水的功效是很少的，所以平时的时候不喜欢用爽肤水，但是其实，爽肤水对皮肤的好处是很多的，使用爽肤水可以让女性朋友们的皮肤变得非常的光滑，而且还可以帮助女性朋友们的皮肤锁住水分。不同类型的爽肤水的功效是各不相同的，可以选择一款适合自己的爽肤水。

5、熬夜催人老，早睡很重要

熬夜是最容易老的，特别是30岁以后继续熬夜的话，苍老会非常明显。

众所周知，充足的睡眠是保证人体健康和青春的必要条件。规律的睡眠可以让人体的脏器在相应的时间内，得到最大程度的休息。同时，充足的睡眠也可以促进人体的新陈代谢，从而保证人们的健康和身体的年轻状态。

若长期熬夜，人们的内分泌系统、神经系统、消化系统和免疫系统等都会受到不同程度的损害，从而导致一系列的症状和疾病发生。所以，一定要对睡眠高度重视，保证规律的作息时间。

熬夜容易导致记忆力衰退、皮肤变差、肥胖、黑眼圈、心血管疾病等。

美容觉”永远是最贵的护肤品，也是无价的护肤品。经常熬夜晚睡会让人肤色暗沉粗糙发黄，再怎么保养都不会好，所以好好早睡休息才是最重要的。

6、运动健身

健康身体是一切的基础，把时间花在运动健身上，你会得到健康的回报。

德国哲学家叔本华说过：人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他的身外之物。

运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。

运动健身的人，理由都是相似的，而不运动健身的人，理由却多有不同。

只要你能够走出第一步，你会发现一切都如此简单。

运动健身，虽不能增加生命的次数，但能拓展生命的宽度，延续生命的长度。

只要是自己能保持下来的运动方式都可以，比如健美操、跑步、广场舞、瑜伽、跳舞、跳绳等等，只要能让自己动起来达到运动的效果就好。

运动，是保持身体年轻的秘诀，是最天然的保养秘籍。

7、规律健康的饮食习惯

饮食卫生与身体健康密切相关。饮食能养身治病，亦能伤身致病。饮食科学合理，能够保证生命肌体正常运转，饮食习惯有悖于科学，无异于慢性透支健康。

很多人虽然知道饮食对身体健康的重要，但又错误地认为，只要食用营养丰富的食品就够了。错误观点下的做法，自然会影响健康。

正所谓"老从口入"，不合理的饮食会使营养不平衡，从而影响身体内环境，破坏体内生物代谢过程，加速肌体衰老。

8、注意防晒

防晒真的是非常重要，皮肤经过太阳照射之后很容易变黑，还会出现各种色斑，这是紫外线中的uva引起的，长波长uva有很强的穿透力，可以激发色素合成而导致肤色变黑，导致雀斑，黄褐斑，老年斑的出现或者加重，并且uva能够穿透玻璃，即使是在室内也可能受到长波紫外线的伤害。

紫外线除了可以晒黑，晒伤皮肤还可以引起皮肤老化，色斑，干燥，毛细血管扩张，皱纹，松弛和下垂，通俗的说就是紫外线促使皮肤过早的出现老化型的改变，是比自然老化更可以预防和减缓的一种老化。

9、情绪稳定平和的心态

古人云：修身、齐家、治国、平天下！

修身摆在第一位，可见其重要性；一个人经常情绪不稳定，说明对自身的修炼非常失败。

柏拉图说：“决定一个人心情的，不是在于环境，而在于心境。“

长期的心情不好，情绪不稳定，可以直接可以导致人体身体、心理状态的变化，包括免疫力变化、抵抗力下降、工作效率下降、睡眠障碍，会出现高级认知功能的受损、食欲改变、体重下降，整个精神活动都会由于情绪不好而严重受到影响。

10、积极的心态

乐观是一种最为积极的性格因素之一，是一种生活态度。乐观就是在无论什么情况下，也要保持良好的心态，也相信坏事情总会过去，相信阳光总会再来的心境。

人的一生最重要的就是快乐！快乐是一种积极的处事态度，是以宽容、接纳、豁达、愉悦的心态去看待周围的事物。

60岁冻龄妈妈教我的20个保养变美小窍门❗️

在我妈妈的那些阿姨群体里，论保养，她真的是非常有研究。??连我的朋友每次见到我妈经常问的就是：“阿姨，你到底有什么诀窍保养的这么好啊？”今天给大家总结了一套我妈妈保养列表。大家一起变美变漂亮~

✅坚持要做的好习惯：

1、多吃红枣、枸杞、黑芝麻，拥有干净的内脏

2、涂完化妆品，用温热的掌心捂住脸部，促进护肤品吸收。

3、豆浆、五谷杂粮每天都要喝，补充气血。

4、出门要擦防晒霜。不然脸部会老化得特别快

5、10天换一次床上用品，皮屑及油脂会导致肌肤炎症，每天要有7小时以上的充足睡眠。

6、坚持抹护手霜、眼霜 手和眼睛是最容易被大家忽略但也是最能看出年纪的部位。

7、经常捏鼻头和山根，真的会变挺（我从小捏）

8、每天都要补充维生素c，吃橙子或维C泡腾片，让你更有精气神

9、用椰子油护发比几百的护发精油好用很多。

10、每天用嘴巴鼓气1分钟，法令纹才不会加深。

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❌避免错误的习惯：

1、不要用毛巾洗脸，一次性洗脸巾不贵还干净。很多痘痘就是这样细菌滋生来的。

2、不要晚上睡觉前洗头，容易脱发。不要用很烫的水洗脸，会伤害皮肤

3、不要喝碳酸饮料，身体机能会老化，用气泡水解馋

4、不要用嘴巴呼吸，下巴会变短内缩。（有娃的妈妈也要注意宝宝睡觉是否有这种错误习惯，及时纠正）

5、吃饭只吃七分饱，能站着就别坐着

6、不要翘二郎腿，容易骨盆前倾和长短腿

7、睡前不要喝太多水，不然第二天起来容易浮肿

8、指甲不要剪到根部，每次留一点，你会发现甲床越来越修长。

9、不要经常扎头发，发际线会后移。

10、任何睡眠面膜都不要用，会让皮肤无法呼吸，弄巧成拙。

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以上20条都是我妈妈这么多年来的经验所得，也欢迎大家有更多变美保养小窍门也可以一起讨论，大家一起变美变漂亮吧~