墨菲定律里说：“如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。”

这种观点被应用在心理学里，就是说，当你出现消极情绪的时候，由此引发的不良反应更有可能发生。

再往前推一步，一个人之所以会出现消极情绪，往往是因为期待落空，努力付出却得不到想要的结果，若是不加以制止，就会出现恶性循环。

人生几十载，我们必定会尝试很多事情，而在各种尝试中，必定会出现无数次的失败，也许是因为经验不足，也许是因为能力不够，也许是因为时运不济。

在每一次尝试中，出现期待都是很正常的事情，毕竟没有人在行动之前是毫无目的的。

只是，有些人的期待值过高了。

世事无常，哪怕你已经做好各种准备，你还是无法应对所有的事情，你还是会出现失败的可能。

在追求幸福这一件事情上，往往我们能遇到的并不是各种大幸福，而是各种小确幸，有时候，哪怕失败了，只要能从中学会一些什么，就已经算是一种幸福了。

余生，把期待值降低一点，幸福值就会升高一点。

01：别太看得起自己

心理学中有一个“站桩效应”，意思是说：不要把自己当成决定性条件，不是少了你这个桩，其他的就不转动。

而现实生活中，就有太多的人太看得起自己，把自己抬到一个很高的位置上，高估自己在别人心中的重要性。

总以为自己是必不可少的，可实际上，自己只是可有可无的存在，于是，当期待被打碎的那一刻，失意和伤心都是难免的。

托尔斯克有一句话说：“看得起自己，也认得清现实”。

你要有自信，但你必须要站在现实的角度上树立自己的自信，有前进的勇气，有后退的认知，如此，在颠簸的一生中，才能稳步前行。

把自己看轻一点，不必活成别人想要的样子，不必讨得所有人的喜爱，不必事事强求完美，不必时时委屈自己。

余生，成为自己，也只能成为自己，才能过得幸福。

02：降低期待值

胡因梦曾说过这样一句话：“人的潜意识其实是知道真相的，尽管表面都有每个人的期待和幻想，心底深处却隐约地知道什么才行得通，什么才是适合自己的选择。”

我们总是隐隐约约知道事情的真相是如何的，但我们又擅长自欺欺人，或因为生出不切实际的妄想，或因为维护可笑又不值钱的面子，甚至到了最后，连自己都相信了那些谎言。

风雨人生路，于人于事都别期待太多，多了就是妄想，到最后受伤的只有自己。

再者，一旦我们的期待值太高了，就容易多了一份庸人自扰的烦恼，强迫自己去了解那些自己并不熟悉的领域。

其实，降低期待值，才能提高幸福值。

就好比说，那一个爱而不得的人，就别再傻傻期待他会因为自己的付出而爱上自己；那一个错过的机会，那就别再妄想岁月会重来，机会会失而复得。

适当降低自己的期待值，就是放过自己，给自己一个可以获得幸福的机会。

03：尽力就好

人不可能一直走大运，会看命理的大师曾说，目前能有60年大运的只有李嘉诚一个人。

至于我们这样的平凡人，几乎大半辈子都是在低谷和高峰中来回交换，有时候在低谷期会待得更久一点，有时候在高峰期待得更久一点。

不必强求所有的事情，有些事情尽力就好，把期待值调整到一个合适的范围里，幸福就很容易来临。

人人都想成为人上人，于是有些人会对自己提出很多不切实际的要求，可无数事实都在告诉我们：一个人若是德不配位，必有遭殃；一个人即使付出努力，也未必能得到想要的结果。

有些人，走着走着就散了，不管你如何努力都无法挽回；有些机会，看着看着就错过了，不管你如何后悔。

流淌在岁月里的，不管是好的还是坏的，依旧是属于我们自己的难得的回忆。

一切尽力就好，哪怕你我都不过是芸芸众生中的一员，好好过日子，依旧有属于各自的精彩。

世事万千，总有一些东西会干扰我们的生活，到了那个时候，坦然面对才是唯一的出路，别被眼前的利欲迷上了双眼。

自古以来，阴晴圆缺。

有些事情看开了，就能放下了，放下了以后，期待值就会降低，幸福值就会上升。

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