很多宝妈都分不清鱼肝油和鱼油的区别，有的居然一直认为鱼油就是鱼肝油的简称！花爸表示实在坐不住了!鱼油补充DHA，是为了促进婴幼儿大脑、视力发育；鱼肝油补充维生素AD，则是为了促进钙的吸收。两者没有任何关系！

鱼油、鱼肝油小课堂，开课啦！

划圈——知识重点，要记住！

很多宝宝的营养补充清单中，补充DHA、维生素A、维生素D都是或不可缺！市场上出现了鱼油、鱼肝油、鳕鱼肝油三种营养补充剂，宝妈们对于它们的认识也是模棱两可。

对此，花爸强调三者的区别在于：鱼油的作用主要是补充DHA，而鱼肝油的作用主要是补充维生素A和维生素D。其中，与鱼肝油同类的鳕鱼肝油的作用除了补充DHA，还能补充维生素A和维生素D。

知识点：鱼油的成分以及作用

根据中国营养学会的建议，婴幼儿每天适宜摄入DHA 100mg。如果在饮食上DHA得不到足够的补充，那么宝妈们就会将视线转移到DHA的营养补充剂上。含有DHA的鱼油就成功进入宝妈们的购物车。

鱼油除了含有DHA还含有EPA。DHA、EPA均属于鱼油中有益健康的不饱和脂肪酸。但，两者却有不一样的作用。科学研究证明，DHA是人体神经合成的必要成分，对婴幼儿的脑部发育和视觉发育有非常重要的作用；而EPA针对的是心血管，更适合中老年人食用。

下单必备要点

鱼油中的EPA对于婴幼儿来说没什么作用。如果宝妈想要给宝宝主要补充DHA，就买DHA含量高于EPA含量的鱼油，这样才有效果；反之，如果是给中老年人食用的话，最好购买EPA含量高于DHA含量的鱼油。购买时注意观察产品标签上成分表，购买与需求匹配的鱼油！

知识点：鱼肝油的作用

从中国药典的解释来看，鱼肝油其实并非全是纯天然提取，其中还添加了人工合成的维生素A和维生素D。补充维A和维D就是鱼肝油的主要作用。

鱼肝油的注意事项

• 由于鱼肝油中维生素A和维生素D的配比大多是10:1，所以给宝宝补充时，很容易出现维生素A超量、维生素D不足的情况。维生素A摄入过量很容易引起宝宝轻微中毒，宝妈要注意！

• 鱼肝油属于药品以及保健品，药品类需要在医生建议下服用。更何况市场监管也不严格，许多进口、海淘产品基本“违规”销售，以普通食品在贩卖，宝妈们可得长点心，查一查这些产品有无注册或备案情况。

• 总的来说，鱼肝油本身就并非给宝宝补充维生素AD的最佳选择。花爸建议服用配比更合理的维生素AD制剂，不过维生素AD制剂属于药品，最好遵医嘱；如果只是想补充维D，建议买维生素D3产品即可。
  

知识点拓展：鱼肝油亲戚——鳕鱼肝油

市场上还出现了很常见的鳕鱼肝油。这类鱼肝油可以同时补充维生素A、维生素D、DHA和EPA。如果按照DHA的日常所需，用鳕鱼肝油去给孩子补充，那么可能一不小心维生素A就会过量。所以宝妈们务必注意成分配比是否恰当！

好了，今天就说到这里，想要了解鱼油、鱼肝油详细的测评内容，请关注“小红花测评”，还有更多宝宝的营养补充清单任你来翻！

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鱼肝油、鱼油是我们使用比较普遍的药品，但很多患者朋友对于这两种药物的功效混淆不清。现在，我将从这两种药物的药材来源、主要成分、药物功效为大家解疑。

鱼肝油顾名思义，是来自鱼类的肝脏的脂肪，主要由深海鱼提炼而来。鱼油来源范围更广，它既可来源于鱼类的肝脏、也可来源于鱼类的脂肪组织，但以鱼类脂肪组织来源为主。

二者成分不同

鱼肝油主要富含维生素A、维生素D等营养元素；鱼油虽然也含维生素A、维生素D等成分，但主要富含不饱和脂肪酸。

二者功效不同

由于鱼肝油主要富含维生素A、D，故主要用于维生素A、D缺乏的患者，如夜盲症、佝偻病等。鱼油富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸的主要作用是调节血脂，降低甘油三酯、升高“好胆固醇”高密度脂蛋白，还可减轻动脉炎症。降脂较安全，少有副作用。

从以上三方面，我们已经了解到鱼肝油和鱼油属于药品，各自功效不同。是药，那么超量了就会有副作用，但我们的很多中老年人以及儿童青少年在无指针地使用这些药物，错误的认为这些是不错的补品，甚至超量服用，需引起重视，建议对症使用。