刷牙时牙膏是不需要沾水的，因为牙膏本身很容易起泡沫，如果沾水会稀释牙膏，在刷牙时满嘴泡沫你就会感觉不舒服，进而吐掉，影响牙膏清洁效果。

即使每天刷牙也会有牙齿发黄和口臭的情况，原因有很多种，比如：饮食，我们所知道的平时饮食导致牙齿发黄和牙渍的有有：巧克力，咖啡，浓茶，吸烟，食用色素等等

也有刷牙方式，药物的作用，卫生习惯，年龄化导致等多种原因，需要根据自身做一个对比，再根据自身情况做一个调整和治疗就可以。

常说洗牙可以让牙齿变白一些，其实也只是显微效果，但是每年一到两次的洗牙确实很有助牙齿健康，对因为牙结石和饮食方面引起的口臭很有作用。

当然相比而言牙齿白一些更好看，如果抛开以上原因，根据目前的医学说法是，亚洲人牙齿不是越白越好，健康的牙齿本身就有些“黄色”的，牙齿只要健康，干净就好。有点小色泽是正常现象，不必太过于在意。

可以分享一些小技巧：吃饭后漱口、坚持每年洗一次牙（体验真的很好）、备一瓶漱口液早晨出门时漱漱口、可以尝试电动牙刷，刷牙力度容易掌握，体验也很好。坚持一段时间牙齿一定会有改善，也会越来越健康。

刷牙时牙膏要不要“沾水"?90%的人都不知道，难怪牙齿发黄还有口臭。

常言道“牙齿好，笑加分；口气香，招人喜”，那刷牙时牙膏要不要“沾水”？让我们看看口腔医生怎么答

刷牙时牙膏沾不沾水”，跟使用后的效果是没有关系，大致上的区别就在于沾水之后，牙膏会得到一定的润滑和稀释，不会有强烈的辣嘴感，而不沾水就浓稠一些，辣嘴也明显一些。

对于刷牙了还是会牙黄、口臭，这完全取决于牙膏所采用的清洁成分，仔细观察就会发现，市面上有90%的牙膏，添加的清洁成分基本都为二氧化硅+月桂醇硫酸酯钠。

二氧化硅是摩擦剂，用于增强牙膏清洁效果；月桂醇硫酸酯钠是化学提取的强效清洁乳化剂，起泡力很强，少量添加在牙膏里，可以清洁口腔，不过安全性低，对口腔存在刺激损伤风险，会引发牙黄、口臭。

所以凡是采用二氧化硅+月桂醇硫酸酯钠清洁成分，不管是什么牙膏，使用之后都会出现牙黄、口臭，跟刷牙时沾不沾水没有关系。

因此，想用牙膏来美白牙齿、去除口臭，唯一的方法就是换，换成清洁效果好同时不伤口腔的牙膏，如通过bio有机认证的牙膏，虽然在我国目前还没有这种权威认证，但进口的鼠尾草碱性牙膏可以用。

清洁成分采用白垩+椰油基葡糖苷，白垩是一种稀有的碳酸钙，研磨成细微颗粒加入到牙膏中，具有摩擦去牙黄渍作用；椰油基葡糖苷就是目前最温和的清洁表活非离子，不会产生泡沫，融合具有去口臭作用的鼠尾草草本植物，可解决牙黄、口臭烦恼。