醋作为一种调味料，经常在各家各户的厨房摆架上出现，为美食进行辅佐，能够起到杀菌和活血的功效。但是人们可能不知道，白醋也能作为人们泡脚时候的一种养生“佐料”，那么具体怎么使用这个“佐料”进行养生。

白醋泡脚的方法

白醋加上蒜薹，经过加水稀释以后，伸进足部泡脚，用时15分钟左右。白醋一般取10毫升以内，放入水中冲淡，以自己的足部放入水中不感觉痛感即可。酸性环境可以有效抑制真菌生长，改善脚部。但是一定要注意，加醋泡脚是要在确保自己足部没有伤口的情况下。

白醋泡脚的好处

一、去除脚气

白醋泡脚能够帮助人们改善脚气的症状，因为白醋能够杀菌，脚臭的人群一般都是细菌或者是真菌在作怪。每天用9°的白醋泡脚，前一天的旧醋兑入一些新醋，重复上一星期或者是10天之后，把积累的醋倒掉，换上新醋。医生建议有脚气的患者人群在脚气痊愈后也要经常用醋泡脚，预防脚气的复发。

二、清除体内毒素

人体脚部有着许多有中药治疗效果的反应区，白醋能够透过脚部表层，促进血液循环，强化器官的效用，治疗各种类型的慢性疾病。中医学说里认为，足部是人们的根本，用白醋泡脚可以平衡身体内部阴阳，达到和谐的状态，加强身体的抵抗力，加速身体排毒速度。

三、消除灰指甲

白醋用来洗脚能够在一定程度上缓解灰指甲的症状。真菌忌讳酸性环境，所以用白醋泡脚能够治疗灰指甲，白醋最好选用9°或者是10°的，每日用其泡足半小时左右，结束泡脚后等脚部自然风干。灰指甲患者人群用白醋泡脚最好使用玻璃盆，因为玻璃耐酸性好，用量是漫过脚面才最合适。灰指甲患者坚持泡脚30天以上，则病情能够有较为明显的好转。感觉到效果以后，再长期坚持下去，则完全能够达到根治灰指甲的目的。

四、美白足部肌肤

大部分人在冬天的时候，肌肤容易出现干裂的情况。用白醋连续泡足7天，不但脚部肌肤会越来越白嫩，身上的皮肤也会变得越来越好。这也是医生建议女性朋友多用白醋泡脚的原因，女性朋友坚持长期用白醋泡脚，能够达到全身美容的目的，还能缓解衰老，增强肌肤的弹性和滋润度。

五、消除疲劳

用白醋泡脚，能够加快人们的血液循环速度，促进血液中血红蛋白带氧能力，改变身体因为疲惫而出现的缺氧，肌肤老化等情态，进一步促进身体内部系统的新陈代谢，加速毒素和垃圾的排出，恢复身体能量。

白醋泡脚有什么好处

白醋泡脚可以改善手脚冰凉、身体畏寒的情况，还具有软化角质、杀菌消炎、缓解疲劳、改善睡眠质量等功效。

1.软化角质。用醋泡脚，可以软化角质，使血管扩张，促进血液循环从而改善手脚冰凉，身体畏寒的情况。

2.杀菌消炎：用醋加热水来泡脚，醋中的醋酸可以帮助杀灭细菌，防止细菌感染。

3.缓解疲劳、改善睡眠：脚是身体的重要部位，有很多反射区。用醋泡脚可以让醋渗透到脚部的皮肤表层，让血液循环速度变快，增强器官功能，加快新陈代谢，减轻身体疲劳感，缓解睡眠障碍，对于很多慢性疾病都有一定的辅助治疗作用。

用醋泡脚需要注意的是，若是脚上有伤口，则不宜用醋泡脚，以免刺激伤口。有严重心脏病、糖尿病足、血栓、出血性疾病、败血病者禁忌足浴。

本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核

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