既然决定了以游泳作为我的健身手段，我就要游好。我还算是一个善于学习的人，观察身边的游泳健身者，在电脑上看文章看视频，找到游泳论坛学习请教，并且开始写自己的游泳日记。

功夫不负有心人，通过学习和每天一个小时的练习，半个月后，我不仅学会了“点头蛙”，还可以一口气折返10趟游完1000米，虽然需要40多分钟，但终于像一个泳者了。

我肯定不会满足于此，于是开始边学边练。游泳这项运动，除了增强四肢的力量外，提升水平的关键是让自己在水中的所有动作都要协调一致，减少阻力，任何多余或变形的动作都会减缓游泳速度。

除了在水中练习，我还在单位健身房专门练习仰卧起坐的条登上反复学习蛙泳划水、夹水动作，负重训练大腿力量。

我开始习惯于在水中追逐同泳道的泳者，凡是泳道前方有人，我就拼命赶超。刚开始追赶得很吃力，慢慢的我游得越来越快，也越来越轻松。偶尔遇到高手，相互追逐，更是一番水浪翻滚、龙争虎斗的场面。

像这样游了三个月后，我蛙泳1000米的最快用时是24分钟，慢也不会低于25分钟，在这个游泳馆里经常来游泳的人中不算是最快的，但也属于比较快的那几个人了，毕竟其他人大多游的是自由泳。

接下来我又给自己加了量，开始游2000米，练了一段时间后，基本上可以在50分钟内搞定。

坚持游泳4年后，因为工作调动，没有机会再去体育中心游泳馆锻炼身体，新单位周边的游泳馆又都是25米的短池，而且卫生条件较差，我便将游泳改为了跑步，之后就很少下水游泳了。

业余游泳爱好者，不说采用什么泳姿，能游1000米的比比皆是，而且都不累，游泳池中锻炼的基本上每次都能游个把小时，这肯定就不止一千米了。你问的游泳一千米要多长时间，那就是涉及到游泳效率问题了。这个效率，对于业余游泳爱好者来说，还真是各种各样，效率高不高，与年龄也有关，这里就不说年龄因数。通常在泳池常见的游泳锻炼，最多的是蛙泳，蛙泳腿部驱动相对不易疲劳，所以游的人多，1000米比较有效率的大概需要25分钟这样。我个人比较喜欢自由泳，1000米自由泳20分钟以内。这样的效率也并不算高，刚刚达到业余游泳爱好者的入门水平[捂脸]。

那么，作为一名业余游泳爱好者，对自己的1000米水平肯定很在意啦，应该如何评价呢。你看看这张表就清楚了。