锻炼背部的健身动作_办公生活

admin

2023-06-15 04:00:20

自己有过一段时间专注于锻炼，对一些健身动作有一点自己的理解，来简单解答一下。

首先解答题目，答案肯定是：能的。

锻炼背部肌肉的动作有很多，比较经典的已经为人熟知的有引体向上、硬拉、划船等。

锻炼背部肌肉，个人认为你需要先知道，背部肌肉在哪里，以及背部肌肉对于我们日常的活动来说意味着什么。了解这些之后也许能让你对背部肌肉的训练有更好的理解。

关于背部肌肉在哪里，网上有许多解释以及解剖学的图片，我就不解释了（哈我就是懒咋滴）

锻炼背部的健身动作图1

那讲一下背部肌肉对于我们日常生活来说意味着什么：

背部肌肉，在日常生活中，主要起到的是「拉近」的作用，通过「拉」的方式，使物体往我们的身体靠近。从四肢上讲，就是把「因为其他肌肉发力」而「伸出去的手臂」，「拉回」到靠近自己躯体的位置。

背部肌肉的拮抗肌肉，一般认为是胸肌，胸肌的主要作用是帮我们完成「推」的动作，相对的，背部肌肉帮助我们完成「拉」的动作。

但要注意的是，锻炼的时候不要靠「大臂的肱二头肌」来拉，肱二头肌只是把小臂拉近自己的身体，我们要做的是用背部肌肉把大臂拉近自己的身体。

以上是我的理解，有疑问可以另外向我提问。

看完点个赞吧！

背部肌肉自己的的是动作