吃一碗米饭要运动多久，吃一碗米饭要运动多长时间_办公生活

admin

2023-06-15 04:16:00

结论：慢跑大约需要1个小时，当然每个运动消耗不一样，时间也有长短之分。

一碗米饭多少克呢？
吃一碗米饭要运动多久，吃一碗米饭要运动多长时间图1

如果我们吃饭分大、小碗，分量从2两-5两都有可能，5两就是250克左右。根据食物热量表计算出来，250克米饭大约290卡路里。

一、什么是卡路里

卡路里（Calorie，缩写为cal），简称卡，指将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量，这是物理学上的基础概念。
吃一碗米饭要运动多久，吃一碗米饭要运动多长时间图2

实际生活中，我们用卡路里来横量人体日常摄入的热量，现在营养学普遍采用“千卡”（又称“大卡”）为单位。1千卡等于1000卡路里，在非正式场合和非正式书面记录中，往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡”。其实小卡是卡路里，cal。大卡才是卡，C。

二、如何计算卡路里

MET（代谢当量）：人体每公斤体重每小时消耗的Kcal数（用此系数乘基础代谢得出总日常代谢）
吃一碗米饭要运动多久，吃一碗米饭要运动多长时间图3
我们看图表，接近MET 6这个数值，运动就在烧脂心率范围内。所以以6来计算，如果一个人体重55kg，1小时消耗计算出：55*6=330Kcal。

三、运动消耗热量表

下面是各种运动消耗卡路里表。

大家需要可以查询一下
吃一碗米饭要运动多久，吃一碗米饭要运动多长时间图4
题主，根据你的实际体重计算一下就可以了

米饭多长时间消耗多久体重