大雾天气时，确实是不适合跑步的。这是因为雾本身是浮悬在近地面低空里的水汽凝结物构成的，包含有有害污染物和病原微生物。

如果人在运动时吸入就容易诱发呼吸系统疾病，比如气管炎，咽喉炎，鼻炎，甚至眼球也会因为有害雾气的刺激而引发过敏症状，出现眼膜炎。

并且大雾天气时，由于能见度差，也会导致跑步时的视力的可见度比较差，大大增加引发意外事故的几率。

另外，有雾的天气时，空气湿度也比较大会导致皮肤散热不畅，汗液不容易蒸发，使人感觉不舒服。

建议最好在早晨5:00~7:00这段时间，这个时候跑步是不错的一个选择，只要注意不是在大雾天气时跑步就可以。

有部分患者认为，早晨有大雾的时候不适合进行跑步运动，这种想法是正确的。从理论上来说，大雾天气时，同等体积的空气中氧气含量降低，水蒸气含量增高。这就会导致患者在进行同样强度运动时，从同等体积空气中获取的氧气较少，会导致患者氧气供给不足，进而患者会通过主动收缩肺部来吸取更多的空气，以达到充足的氧气供给，这会给患者的内脏器官增加更大的压力。

在这样的生理条件下跑步，运动质量较差，会感觉到更加疲惫。有部分身体素质较差的患者，在进行强度较大的体育运动时，甚至可能会出现头晕、恶心、昏迷等症状。大雾天气也会影响到人体表层皮肤，会影响到人体的排汗，甚至在天气较为寒冷的时候，汗毛孔无法成功打开，会影响到人体的体液循环。在这种生理条件下进行体育运动，弊大于利。

从实际的角度来讲，大雾天气不但可能会增加空气中水蒸气的含量，其中还混合了大量的微小污染物。尤其是以目前的生活环境来看，空气污染较为严重，所谓的大雾天气，混合雾霾的可能性较大。这样的空气中混合了大量的微小冰晶、气态污染物、重金属微粒、粉尘、细菌、病菌等微生物。患者在跑步时氧气需求量增大，相当于将大量的污秽物质吸入身体中，对患者身体会产生不利的影响。

最适合跑步的时间要根据患者所处环境来决定，如果患者所处环境空气质量较好，在一天中任何时段跑步都是可以的。建议患者在晨起时进行适当强度的跑步，可以提高一整天的新陈代谢，使患者活力十足。患者也可以在傍晚时进行跑步，跑步后休息3~4个小时即可进入到更好的睡眠状态当中。

有雾不适合跑步？什么时候跑步合适？

有人认为雾天不适合跑步，那是可能因为雾天是雾霾吧，从我的知识面来说，还没了解过单纯的雾天不能跑步，所以，我觉得雾天不雾天，不影响跑步吧。当然，如果是雾霾天，那就忍了，不要跑，毕竟跑步是有氧运动，需要大量呼入空气，这时如果正好遇到被污染的空气，有害物质会随着气体进入身体，通过肺循环，可能会进入血液，这个过程就像吸烟，对身体肯定是有损害的。

那什么时候跑步合适呢？如果非要选天时地利人和的时候去跑步，那肯定是早上8点，下午4点，这两个时间是最佳跑步时间，这又有什么依据呢？

所谓一日之计在于晨，清早的八点，不光是读书的好时候，还是跑步锻炼的最佳时段，这时的空气最好，而人体的各器官也刚苏醒，跑步过程不但呼吸了新鲜空气，还促进血液循环，更有利于激发器官活力，为一天的活动提供源源不断的动力。其实，每天早上起来跑步的人，他/她一整天的状态都会特别好。跑步结束身体会大量出汗，将身体废物和毒素有效排除体外，再洗个热水澡，一天精神不要太好。

下午4点锻炼是为什么呢？人体在吃过午饭睡过午觉，两个小时后的4点，属于人体机能最佳的时候，这时的身体状态最好，吃完午饭该吸收的吸收了，如果去跑步，对锻炼身体有最佳效果，一般的力量训练都会选择在这个时候，因为这时是承上启下的作用！

早上跑步为保持健康，为总有健康的生活而动。下午跑步是为提高身体素质，进一步提高健康水平而动。两者可以都有，也可以取其一，但是建议综合起来跑，否则会适得其反，对身体关节、肌肉造成损伤！