平时4点起床到外面去晨练，有些早了。

晨练的好处非常多，坚持晨练的人，身体会比那些不锻炼的人要好的多。一个人如果没有疾病来打扰，那真的是非常幸福的一件事。

晨练就是为自己的健康投资，它所带来的回报也是相当丰厚的。

你每天坚持晨练，真的是一件非常好的习惯。

不过每天4点早起床有些早了。

为什么呢？

1.睡眠时间少。

现在的人们通常睡觉都比较晚，如果4点起床就没法保证足够的睡眠时间，会造成睡眠不足，身体就容易疲劳。疲劳状态下去晨练，会使锻炼效果打折扣，同时也容易受伤。

晨练结束后，身体也很难恢复。使得你一整天都身体沉重，且无精打采，昏昏欲睡，对什么都提不起兴趣，心情也不会太好。

如果每天都是这样，你反而成为亚健康的人群中的一员了。

2.含氧量低。

你4点起床，出门的时间大约在5点-5点半，这时候，太阳还没有升起来。植物的光合作用还没有开始，空气中含氧量较低，二氧化碳浓度却比较高。

运动系统得不到更多的氧，会影响呼吸节奏，肌肉也容易疲劳，你晨练时会更费劲，更吃力。

3.污染物多。

春秋天以及冬季，一大早空气静稳，流动性差。容易产生雾，使得许多污染物和细小颗粒悬浮在近地面的空气中。

这个阶段晨练，容易吸进更多污染物，进而伤害到自己的身体。

你最好把起床时间挪后一个小时，5点起床就比较好了。

5点起床，多睡了一个小时，睡眠时间就差不多够了。你出门时天也亮了，空气中氧气足，污染物少。

晨练时会精神百倍，而且更容易进入状态，会获得更好的锻炼效果，同时也不容易受伤，人也不容易疲劳。

恢复起来也快，锻炼完后心情也好，无论是对于工作还是生活都是非常有利的。

综上所述。

那些人说4点起床晨练不好是有一定道理的，你如果把起床时间挪后一个小时，就完美了。

不过，如果是夏天，就另当别论了。

夏天得躲太阳啊。