每天早晨4点半起床晨练有没有影响
平时4点起床到外面去晨练，有些早了。
晨练的好处非常多，坚持晨练的人，身体会比那些不锻炼的人要好的多。一个人如果没有疾病来打扰，那真的是非常幸福的一件事。
晨练就是为自己的健康投资，它所带来的回报也是相当丰厚的。
你每天坚持晨练，真的是一件非常好的习惯。
不过每天4点早起床有些早了。
为什么呢？
1.睡眠时间少。
现在的人们通常睡觉都比较晚，如果4点起床就没法保证足够的睡眠时间，会造成睡眠不足，身体就容易疲劳。疲劳状态下去晨练，会使锻炼效果打折扣，同时也容易受伤。
晨练结束后，身体也很难恢复。使得你一整天都身体沉重，且无精打采，昏昏欲睡，对什么都提不起兴趣，心情也不会太好。
如果每天都是这样，你反而成为亚健康的人群中的一员了。
2.含氧量低。
你4点起床，出门的时间大约在5点-5点半，这时候，太阳还没有升起来。植物的光合作用还没有开始，空气中含氧量较低，二氧化碳浓度却比较高。
运动系统得不到更多的氧，会影响呼吸节奏，肌肉也容易疲劳，你晨练时会更费劲，更吃力。
3.污染物多。
春秋天以及冬季，一大早空气静稳，流动性差。容易产生雾，使得许多污染物和细小颗粒悬浮在近地面的空气中。
这个阶段晨练，容易吸进更多污染物，进而伤害到自己的身体。
你最好把起床时间挪后一个小时，5点起床就比较好了。
5点起床，多睡了一个小时，睡眠时间就差不多够了。你出门时天也亮了，空气中氧气足，污染物少。
晨练时会精神百倍，而且更容易进入状态，会获得更好的锻炼效果，同时也不容易受伤，人也不容易疲劳。
恢复起来也快，锻炼完后心情也好，无论是对于工作还是生活都是非常有利的。
综上所述。
那些人说4点起床晨练不好是有一定道理的，你如果把起床时间挪后一个小时，就完美了。
不过，如果是夏天，就另当别论了。
夏天得躲太阳啊。
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