艾草泡脚，首先你要有艾草，用水煮，吐出汤汁出来，黑褐色，然后大有一股很香的香味儿。

艾草的清香味儿，有的人可能因为体质的原因就想喝这个洗脚水。

水多深的淹过我们脚踝，因为在脚踝以下有很多穴位，我们可以一边泡一边用手按一按。

不需要太深太深浪费水

泡的时时候我们可以自己搓一搓，第1个是搓里面的灰尘。

第2个就是错，我们脚上的一些筋结，平时觉得酸酸胀胀的地方都可以搓一搓揉一揉。

泡多久？

一般的情况下套10分钟就够了，不要太久，太久了呢，有的人可能会有发痒的感觉。

而且太久了，水冷了凉了又要兑水。

水温多高？

以个人承受能力为主，你觉得这个温度刚好舒服就行。

指导温度45度，但是我发现女同志比较耐热，男同志呢比较怕烫，所以根据个人的体质灵活调整。

泡脚之后用一块干毛巾把脚擦一擦，艾草水的颜色不会，沾染到脚上，还有一股艾草的新香。

泡脚的频率

这个没有固定的，你想泡就泡，不想泡就不泡，无所谓了。

你看你每天洗脚一样的，里面加点艾草加点干，姜花椒，益母草都可以，所以你个人爱好。

艾草泡脚正确方法是什么？

艾草泡脚的正确方法是水温适宜、浸泡时间15～30分钟，让身体微微汗出。

艾草味辛、微苦，性温热，其气味芳香，具纯阳之性，叶片艾叶是中医艾灸治疗的施灸材料，具有通经活络、温阳散寒、除湿止痒等功效。艾草泡脚通过水的温热和艾草的药效，可以改善血液循环，刺激足部穴位，达到养生保健功效。因此艾草泡脚适合辅助治疗月经不调、痛经、崩漏、心腹冷痛、泄泻久痢、疮疡、疥癣等疾病。

艾草泡脚的正确方法：一般可以取一把艾叶放到锅中煮水，水沸腾后再煎煮10分钟，倒入泡脚桶，待水自然冷却到适宜温度（健康人群40～45℃为宜）开始浸泡。浸泡时间不是越长越好，以15～30分钟为宜。避免水温过高、汗出过多，让身体稍稍出汗是最好的状态。

本内容由北京医院 中医科 副主任医师 张军审核

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