可能更适合早上健身的人来解答，对我来说早上健身可能会令我抓狂...

我是一个习惯晚睡的人，所以起早床对我来说很困难，如果是要运动健身的话，状态肯定不会好...这个时候身体的血压还处在一个比较高的水平，容易让我觉得脑袋很重，而且，早上新陈代谢率比较低，热身的时间会拉长，身体容易感觉到疲劳，总之不适感会比较明显...

如果你问我早上健身对身体好不好，这个需要看个人的适应能力！有的人是早上精力充沛型，状态好，自然动起来效果就会好... 至于对身体有没有坏处，我简单的跟大家说明一下...

1、早上6-8点的血压是一天24时周期内的一个高峰，这个时候运动健身如果引起血压继续升高，对有此类相关疾病的人来说会有一定的风险；

2、早上空腹状态下运动健身，血液中的血糖比较低，容易出现低血糖的症状，需要注意；而且，由于能量不足，更容易感受到疲劳；

3、早上起来，运动系统也还没有被唤醒，运动强度太大会让肌肉、关节、韧带不适应，容易出现运动损伤，需要比较长的时间来进行热身；

4、早上新陈代谢率比较低，运动效果不会比其它正常的运动时间好，尤其是对于减脂来说... 下午4-6点的新陈代谢率比较高，而且血压比较第，这个时间或接近这个时间运动是最好的！

总之，运动时间和状态看个人，自己觉得什么时间点状态好就多练，状态差就少练，循序渐进的进行训练就好...反正练总比不练要好！

早上健身是一天中最好的时候。

首先，身体经过一夜的休息，需要运动来激发身体的活力，这样整体都会很精神。

其次，早上相对比较清爽，跑步可以让身体血液循环加速获得更多氧气。

再次,黄帝内经中提到的养生运动时间，早上最好，也就是太阳即将升起之时，也就是一天阳气上升之时，而人体健康就是阴阳平衡的结果。

什么时候阴气最重，什么死后阳气最重，可以看下面的时间：

23:00-1:00 是阴阳交接、一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。

1:00-11:00 是阳气上升的时间11:43左右（午时三刻），是阳气最旺的时刻。

11:00-13:00是阳阴交接、一天中阳气最盛、阴气最弱的时候。

人体正常的体液都需要阳气来养护推动，体液占人体70%，阳气不足，最明显的一个表现就是人体湿邪过重。正常的体液是滋润人体肌肤和运行五脏六腑必不可少的，过多或过少都会引起人体的病态反应。

少了就是火，多了就是痰湿。

而现代人的生活饮食作息状态大多都是阳气不足，所以早上跑步是给身体生发阳气的最佳时机，同时工作比较忙的人早上最容易挤出时间来运动。