先拉伸还是先泡沫轴：长期健身需要拉伸吗？_办公生活

先拉伸还是先泡沫轴：长期健身需要拉伸吗？

admin

2023-06-16 14:41:32

对于长期健身的人，是一定需要拉伸的和放松的，拉伸的好处太多了，它可以提高肌肉的韧性，预防运动损伤，身体线条很美观，提升身体血液循环，排出训练后的乳酸堆积，改善关节灵活度，改善肌肉的劳损点，松解肌肉的粘连等等。

而泡沫轴是一种自我按摩的工具，是一种自我筋膜放松技术，也可以排出训练后的乳酸堆积，改善肌肉的劳损点，提高血液循环，松解肌肉的紧张度，预防运动损伤，降低组织粘连，软组织如肌肉、肌腱、韧带、筋膜发生损伤后，其胶原纤维再次修复时，并不会完全按照原来的顺序生长，有可能会与其它层面的筋膜相连。使用泡沫轴，可以降低肌肉组织间胶原的粘连风险。

有拉伸和使用过泡沫轴的人应该都知道两者的疼痛感觉是不一样的，如果只是作为训练后对肌肉的放松，两者是没有什么区别的，都可以选择。

希望这个解答能够帮助到你！

先拉伸放松再做别的，拉伸放松算是运动的一种延伸，是连贯的

肌肉泡沫的人是一种损伤

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