健康的三大要素:1运动，2生活习惯，3良好的心态。

生命在于运动，活着就要劳动，所以第一大要素就是“运动”

1不久坐电脑桌，麻将桌旁，堆积脂肪，颈椎痛，腰痛。

2坚持晨跑，晚上走圈，多旅行。

3退休后，不在家躺平，一定出去工作，不为赚钱多少，更多的是为活动身体。

4上了年纪,只要能自理，就干些力所能及的过活，不完全依赖儿女。

5多学习，多阅读，开拓思维，活动大脑，避免老年痴呆。

温馨提醒:运动要适度，不能超负荷，突破个人极限会物极必反，对身体造成伤害。

良好的生活习惯，远离不良嗜好，不随心所欲，适当的自律，是健康的第二大要素。

1好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，午睡0.5小时。

2好的饮食习惯，少吃半成品冻货，其中的防腐剂，香料是危害人健康的最大杀手。

不吃腐败变质的食物。

菜场超市买回来的蔬菜水果好好清洗。

少吃外卖，少去酒店聚会，多在家做着吃。

少吃油腻，多吃素食，少油少盐，少吃油炸，少吃甜食。

3减少不良嗜好，少吸烟，饮酒适量，不吸毒，不赌博，不性生活糜烂。

4减少好奇心，好奇害死猫，不围观社会八卦。

5好好了解自己，不做超负荷的工作，不交不匹配的朋友，不触碰不懂的事。

6好好保养，看看健康一身轻，刻意多吃，多饮些对身体有益的食物，比如牛肉肉，海参，枸杞，大枣等

好的心态，天天快乐生活每一天，是健康的另一大要素。

活好当下，不追忆过去，不憧憬未来。

心胸宽广，乐观豁达，凡事向好的一面去看，广交优秀的朋友。

气大伤肝，人家生气，我不生气，不拿别人的错误惩罚自己。

提前预料，做好防范，适当地安排布置，将危机化解无无形，开心快乐每一天。

那么说跟遗传因素有关吗？

不能完全排除，也有一定的关系，但是我们也常听说一句俗语“先天不足，后天补”，意思就是说，由于基因问题给我们带来的身体问题，经过后天努力，都是可以改观的。

我的妈妈44岁就得了脑血栓，虽然能行动自理，没有瘫痪在床，但是再也不能照顾我们了。

爸爸说:我的舅舅，我的几个姨妈跟妈妈一样，都是得了脑血管疾病，这是家族遗传。

可是自打我记事起他们都不在人世了，听爸爸这么一说我真的恐惧了，生怕妈妈有一天也会离开我们。

但是事情说出来很多人都不相信，我妈妈竟然活到了75岁才离世。一个脑血栓患者能活了30年，真是奇迹啊。

遗传的骨血我们不能掌控，但是我们可以改变我们自己，通过我们后天的努力，也一样可以长寿。

妈妈之所以能活这么久，就是后天的努力。爸爸无微不至的细心照料，儿女的乖巧懂事听话，妈妈自己本人的心态乐观，在家人的共同努力下，妈妈一个受遗传影响不健康的人，活的年龄比周围原本健康人还要大。

总结:健康是革命的本钱，就算赢了一切，输了健康，一切白忙，我们时刻要有注意自己身体健康的意识。只有保护好我们的身体，才能做更多我们喜欢的事情。

健康的要素不只是这三点，事实上很多，有时候健康存在于我们的心里，我们的内心是健康的，我们的人就会健康。

身体健康我认为是世界人类，现在，将来最大的，最重要的科学大题，难题，一时难以研究透彻的。

我也不是什么家，无资格说话。说不好，要说也是瞎聊聊。

肤浅的认识：

一，心理健康，当然，包括对健康的重要性。心理健康简单的说，就是排除影响健康的不利因素，如烦恼，急操，多累，多怒，多欲……

让体态处在一个纯洁的状态。

二，因人而异的修正身体上不利方面，即本体工程。身体与任何事物一样，不是件件完好，处处相宜，也是相对存在，修练不完整的部位。那必须首先要自我明白，有针对性的护理。

三，要创建一个良好的生活环境。如家庭和睦，朋友和谐，居住和生活条件等，都具有利生活，身健的健康。

总之，和一切事物一样，分主观，客观两个方面，能动的发挥主动，适当的客观利用。

要得好身体，一切靠自己。