解答悟空：我只能根据自已几十年生活习惯谈谈个人的看法，很难说出一个准确个案来，一天适合用几餐那是根据人们身体消耗的需要，每天多吃少吃最好是晚上饮食限量为宜，曾经有一位名人对于食欲总结一条养生法，前提是，”饭前半两酒，饭后百步走，少吃荤，多吃素，能活九十九”，她也坚持控制自已的饮食，但是我们普通人在这方面就讲究不了那么多，我们劳动人饭要吃饱才能干活，我们普通人的生活习惯，要过好每一天，吃饱了再说事，”今朝有酒今日醉，一醉方休”那么任何事都是相对的，没有绝对的。我们看看以下几类人群分出类型来。

一是老一中一青人群

二是慢性病人一体力较弱的人群

三是劳动强度体力消耗大的人群

四是生活条件安排的均匀的人群

六是文职人员体力消耗较轻的人群

每天几餐根据消化功能和体力能量的消耗，不能一概而论，能吃几顿自己控制饮食，吃超一点会吃坏，不进医院要吃药，吃少了不干话连睡觉都睡不着，缺乏营养还得黄瘦病，任何事情都不能超强度或过低限制。

专家的建议：自已考虑，择优录取，民间有句俗语叫作”蛮人有三分理”做好自已的事，当好自已的家，顺其自然才是人生最好的养生法！

专家建议少食多餐，大概是指幼童或者是古稀之后的老年朋友，我退休以来一直是每日两餐，即上午10点左右一餐；下午3点左右一餐。每日早晨6点起床喝一杯酸奶，喝一杯白开水，6点半开始出发进汾河公园散步，五禽戏，八段锦等等90分钟，回家后吃两颗核桃，三颗大枣，喝一杯白开水，休息一会做上午饭，吃饭后清理家庭卫生，采购洗衣上网看新闻写文章等。12点吃一次苹果梨或者弥猴桃等等水果类再喝一杯白开水。下午三点开始做第二餐，餐后外出散步活动40分钟，回家先喝一杯白开水，然后写文章上网。傍晚6点之后熬稀饭，7点喝一碗稀饭，开始甩手甩腿，热水泡脚冼脚。晚9点洗漱完毕，上床睡觉！天天如此周而复始。

专家建议少食多餐，可能加食水果，或者说喝杯牛奶及咖啡，吃核桃大枣都算一顿小餐，请各位老师朋友们，大家觉得三餐好，就食三餐，如果年龄大了不妨试一试，少食多餐的好处。

此文仅仅是本人退休后的用餐情况。

我觉得幼童老年人少食多餐好处多。

仅共大家参考而已！

2020.3.5.创作于山西太原

要想身体安三分饥合寒，现在大家的生活条件都提高了，不但解决了温饱，还要吃好，吃的健康，根据年龄不同，工作不同，认知不同，有吃两顿，三顿四顿还有更多的，肯定不能一概而论，主要是根据自个的需求，工作劳动强度大，肯定要吃的多，等年纪大了，活动量小了，正常人吃三顿两顿都是可以的，有些人胃部有些疾病，可能要吃多餐，拿我举例，年轻时我爱运动健身，中午一顿至少吃一斤主食，如果有好吃的，比如水饺，我可以吃100多个，但是那时候的体重才120斤左右，随着年纪的增长，活动量减少，吃的量也就少多了，每天只吃两顿饭，两顿主食也就四两，基本每天保持锻炼和跑步，反之体重还是增长，身高一米七二，75公斤，按标准还是超重，3，4年来，即使少吃也不停的锻炼，体重也丝毫不减，但是我觉得身体素质还是可以的，比上不足，比下有余，总之我的感觉在吃几顿饭上，不要纠结，随自个儿的需要和身体的感觉，只要身体健康，精力旺盛不疲劳，如年轻人做体力的，最好是早晨吃饱，中午也吃饱，晚饭七分饱，中老年人遵循早晨吃好，中午晚餐七分饱，科学营养饮食，对健康增寿肯定是有好处的，我是50后夕阳人生，这只是我个人看法，与感受，望指教。