跑步的好处多着了！！尤其加上跑马的话，那就更加增加了一些乐趣。

强化心肺功能

进行跑步这种耐力运动的时候，身体的许多系统会得到优化。如运动时负责营养和氧气分配的呼吸系统和血液循环系统。所以说，耐力运动是一种健康的运动方式，因为心脏、肺部、血管只有通过各种耐力运动才能得到优化。

心脏保养

你想锻炼你的心脏就不应该坐着，而应该动起来。跑步者的心脏会自我保养！

一天当中，跑步者虽然训练期间的心跳次数会高于不跑步的人，但是不进行跑步的时候跑步者的心跳要少于非跑步者。以一天跑步一小时来计算，跑步者的心跳平均一分钟要比非跑步者高50次，也就是50*60=3000次。但在剩下的23小时内，跑步者要比非跑步者平均每分钟少25次心跳，25*23*60=34500。也就是说非跑步者的心跳每天要比跑步者的心跳多31500次，非跑步者的心脏要承受更多的工作！

让骨骼更强壮

跑步可以有效的增强静脉的活动，可以有效预防静脉曲张。

人在35岁后，除了肌肉系统外骨骼系统也会悄悄退化，没有任何应对措施的话会导致骨质疏松和关节炎。我们因为这些疾病就医时，医生都会推荐步行或者慢跑，这对于增强骨骼强度，遏制骨骼软化很有帮助！

愉悦你的精神和灵魂

跑步是一种更能贴近自然的运动方式。你可以到户外感受风、雨、雪、日照，可以领略花草树木山水等自然风光，让你离自己的天性更近。户外运动可以让你沉浸在自然环境中，感受到精神和灵魂的愉悦，让身体和精神层面达到很好的平衡状态。

跑马可以和旅行结合起来，跑一个马，赏一座城！跑步的同时可以暂时放下各种烦心事，领略一个城市的人文、自然风光和美食！

最后，跑步可以增加你的生命质量，增加你的生命时间！

这里并不是单纯延长寿命，而是因为跑步，你每天可能要早起晨跑，或者周末挤时间去运动，让自己的作息时间更加合理化。让健康的时间去挤压一些不必要的睡眠时间，一些不必要的应酬时间，一些不必要的游戏时间。运动之后你的精神饱满还可以正面提升非运动时间的利用质量。