世上之人千人千面千外形，不是每一个人都含着金汤匙出生的，也不是每一个人生下来就是千娇百媚，都是千差万别的。

“美人美在骨不在皮”，所以身体硬怕什么，那就练起来！

瑜伽不是杂技和柔术，身体僵硬的人当然可以练，而且非常适合。

所以先放下自己心底小心翼翼的试探，大胆的挺起你的的小胸脯，向世人宣布：

“我身体硬我骄傲，”

“我硬我才要练瑜伽”

说出这样的豪言壮语后，你心里是不是舒坦多了？自信多了？

俗话说：“爱你就要大声说出来，要想有一副柔软的苗条的身材，那你就大胆的练起来！”

不要怕，放下心底哪些个犹豫和不自信，在我和你的共同的努力下，有一天你会发现。

哎呀我的身体怎么变得这么柔软呢？

我的气质怎么好像变得跟以前不一样了？

我怎么变得那么充满活力呢？

那现在我们就来说说身体僵硬是怎么回事？还有解决的办法。

一、身体僵硬的原因

1.外形

办公室新来两个同事。瘦瘦的叫小党，胖胖的叫小敏。年龄都是23岁左右，刚大学毕业。

先来说小党吧，人长得白白净净的，可就是瘦，还是那种干硬干硬的瘦，给人的感觉就是一个字“硬”。

小敏吧，长得圆乎乎的，但也不是那种肉感，而是那种很甜美胶原蛋白满满的柔柔的感觉，给人感觉，一个字“软”。

按理说，瘦瘦白白的小党肯定有对象了，而圆乎乎的小敏应该没有对象，但是却反了，恰恰是小敏有一个把她宠上天的男友，已经开始谈婚论嫁了。

而小党却没有对象。

2.内在

小党因为瘦，条件得天独厚，所以平时也不注重锻炼什么的，除了上班，空闲就抱着手机，打游戏，刷剧。

久而久之，从她的身上看不到一点活力，老是硬不拉几乏不拉几的样子。

小敏却是空闲时看书，健身房锻炼，经常看见她大汗淋漓的从健身房出来，手里抱着奶茶或者对象手里拎着各种小零食。

所以她圆乎乎的，但却身材匀称，气质俱佳，青春活力。

这个故事说明什么，视觉外形很重要，但内在更重要。

那你还觉得自己身体硬还能练瑜伽吗？为了你所谓的“硬”和“气质”练起来吧！

都说美人在骨不在皮，这句话我觉得对，只有从骨子里散发出来的美才是永久的，还不赶紧的练起来，把气质提升起来。

二、瑜伽练习

瑜伽的习练是慢慢来的，“硬”不可怕，只要你坚持，有一天你会发现你的身体变得非常的柔软，你的气质也提升了，而且充满活力自信满满。

1.给自己买一身柔软的瑜伽服，穿上它，你会感觉自己都变得有点柔软了。

2.简单序列练习

上一篇文章《如何选择瑜伽体式进行自我习练？》里，我已经详细的介绍了初学者怎么进行瑜伽习练了，很详细，可以照着这个初级的系列进行练习。

你肯定问，老师你为什么不给我们教几个瑜伽动作，我们跟着练啊？

干什么都必须从地基打起，你不去从最简单的序列练起，这是让身体柔软起来的根基。你不做好根基，怎么做后面的比较有难度的动作？这只能伤害你自己的，这是老师的肺腑之言。

虽然是在网上解答问题，我也不想敷衍，只想真诚的说一声，我要对我说过的每一句话负责。

你们也要为你们的健康负责，我们是要把我们僵硬的身体练得柔软，练的健康，练得柔美，练得有气质，而不是练伤。

3.饮食

在练瑜伽的时候，尽量的多吃一些天然清淡的新鲜的果蔬，肉还是少吃一点，尤其是重口味的。

因为这些重口味的刺激性的食物会让我们的身体沉重，不利于我们习练瑜伽。

4.心态

不要整天盯着自己的身体，要乐观开朗，去做自己该做的事，而不是纠结，把自己的注意力转移到别的事情上去，在不知不觉间，你的身体柔软了，气质上去了。

5.坚持

任何事情都必须是坚持，如果今天练明天不练的，你的身体永远是僵硬的。

所以，简单的事情重复做，重复的事情简单做，就这么简单，只要坚持就好。

其它的身体奇妙的变化就交给时间吧，时间不会辜负你每一分坚持和努力的，加油！

很高兴解答你的问题～

身体僵硬，说明题主的身体缺乏锻炼，应该适当加强体育锻炼，让身体变得轻盈，这样才能感觉健康和舒服，更可以避免慢性病的发生及困扰。当然练习瑜伽也是非常好的健身方式。

我曾经没能参加健身运动前，未能体会到身体僵硬，后来在坚持跑步，练过一段时间的瑜伽，发现身体越发地柔软，特别是一次高台阶跌倒，受伤也不是特别严重，这才知道健身对自己的益处特别多。

练习瑜伽时，要注意呼吸的方法，因为瑜伽看上去动作轻缓，有些难度较高，但是初级课程对于天生柔韧性较好的人来说，并不十分困难。但是需要特别注意的是，做不到位的动作切记不要着急，因为身体软度不够，坚持做下去，肯定有所改善，千万不要受伤。

任何运动方式，都可以慢慢改善身体状态，哪怕只是散步，不能三天打鱼 两天晒网，只要是自己喜欢的方式，找到易于坚持到底的方法，才能获得最为宝贵的财富。一场疫情，再次提醒人们，健康是何等的重要啊！动起来吧，不要一味摊在床上。

希望你能喜欢我的解答，码字不易，绝对原创，多多支持，感谢阅读！