睡觉时还是关灯好

无论大人小孩 好的睡眠都有助于健康 ，有人会说不就是睡个觉吗，哪有那么多讲究， 睡觉还真是有学问。

要睡得安稳 .舒适.健康 ，就要营造好的环境和有利于睡眠的条件 ，比如：无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。

夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

入睡 时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。

开灯睡觉，亮的光源会影响夜晚人体睡着时钙的吸收。 对脑垂体分泌生长激素也有影响。

当然，一些特殊情况必须开灯的，比如重症监护病人、新生儿.....可以适当调低亮度。

晚上睡觉一定要关灯哦，以我之见，天地昼夜，为啥古人都是白天做事晚上睡觉呢？一来是因为晚上什么也看不见，二来当然就是要睡得舒适安稳，应创造 有利于睡眠 的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。

医学科研人员研究证实， 入睡 时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。并且，开灯容易刺激眼睛，长久在灯光下睡眠，对视力发育很不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。