买海参看重的是功效，科学家对海参的研究表明，海参营养价值很高，每百克中含蛋白质15克，脂肪1克、碳水化合物0．4克，钙357毫克、磷12毫克，铁2．4毫克，以及维生素B1、B2、尼克酸等50多种对人体生理活动有益的营养成分，其中蛋白质含量高达55%以上，18种氨基酸牛磺酸、硫酸软骨素、刺参粘多糖多种成分。 海参因含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。

然而我们也了解，海参有养殖和野生的区别，有产地的区别，更有海参种类的区别。面对林林总总的海参产品，消费者该如何选择呢？

有一个说法是：海参要买贵的，越贵的海参越好，实际上这种观点走进了误区。

消费者如何选择海参呢？

小编观点： 外表好看的海参不一定是好海参，好海参不便宜，贵的海参也不一定就是好海参！

要想买到好海参应该先了解一下海参：

了解生长环境和种类和加工工艺：看海参种类：辽参（刺参）是公认的好海参，主要产于我国山东、辽宁海域，日本海也有出产。看海参生长方式养殖海参营养低，野生海参营养高。目前我国沿海地区以大连北纬38°和山东长岛海参为比较好的底播野生海参了。

看海参年龄（一斤头数）

看加工海参的工艺目前国家已经不允许糖干海参，目前的加工工艺是淡干和盐干两种，注重健康的人一般选择淡干海参。同样是淡干，加工过程也是各不相同。有的是传统工艺自然晾晒，有的是机器烘干，所以也就有了涨发率不同一说。好的淡干海参应该遵循SC3206 或者GB31602的标准，

建议选海参还是要注重工艺，不要买到含糖的海参。

看海参颜色通体黑色的海参，经常被认为是高端刺参，这种说法实际上out了。刺参的颜色偏深，但实际上参杂着黄色、灰色、褐色。好海参也不是完全可通体黑色，海参背面和腹面，海参的疣和管足都呈现不同的颜色。相反在市面上从头到脚一片黑色的海参，也有可能是添加了各种增色增重的杂质，消费者务必谨慎。

如何挑选呢？

一、看看海参的品相和颜色，烘干工艺的淡干海参颜色自然黑色，如图：二、摸用手摸一下海参，是否有回软情况，正常的淡干海参里面几乎没有水分，用手掰的话海参不可能掰动，如果海参有软的情况，说明海参里面加了糖或者没有干透。三、闻干海参的味道应该纯正，好的海参闻起来有股海参特有的鲜美的味道，无其他异味。这一步虽然有些鸡肋，因为可能大部分人根本就不清楚海参的纯正味道到底应该是什么样的，但次数多了，大家自己就会一个基本的判断了。四、发淡干海参一般涨发都在2倍到3倍之间，涨发斤数从10斤到16斤之前（加工工艺不同），如果你买的海参不长个可能是你买的海参不是好海参 ，也有可能你的发质工艺到家。好的淡干海参发质后的颜色比较深，内筋的颜色都是乳白色，海参涨发后的任性比较好。

医学专家推崇，药食同源 。进入冬季，市民也进入了滋补阶段，如今海参已成为市民冬季滋补的首选。干海参营养丰富，蛋白质含量高达76.5%，含人体必须的18种氨基酸和其他食物不含的海参多糖物质。面对市面上品质众多的干海参产品，购买中要注意什么，干海参怎么挑选？小编为此，专门请教了资深参农，为大家总结了五个挑选小妙招供大家参考：

一. 体形完整端正。这一点非常重要，因为这可以说明海参的新鲜程度和品质质量。不完整的海参往往是商贩将腐败部分去除后剩下的。体形歪曲干瘪则说明此海参捕捞已久,此类海参易发生病害，易被微生物污染而造成变质。

二. 品相自然。此因素主要取决于海参加工工艺，干海参呈灰褐色、黄褐色，有深色有浅色是正常的，泡发后色彩变化不大，参体饱满，肉刺挺拔，内筋粗实为好海参。干海参过黑一般都有添加物，为劣质海参。

三. 干燥者为好海参。即含水量小于百分之十五。由于海参价格昂贵，故水分含量越低越实惠，而有些商家为了谋取高额利润,往往在海参中掺入过多的水分，这不仅使消费者在价格.上吃亏，而且水分含量过高有利于微生物的生长繁殖，不利于海参的保存和保质。

四. 腹中无沙。有些商贩为牟取暴利，采用非法手段，往海参腹中填充沙子、咸盐或明矾，以增加重量。