运动时一定要准备运动装备

这些运动装备可以防止运动损伤

比如跑步要准备跑步鞋

瑜伽需要准备瑜伽垫等

那大家知道健身手套为什么一定要准备吗？

什么运动适合用健身手套呢？

今天就来说说健身手套！

运动时为什么要戴手套?

· 抓握力较佳 ·

配戴健身手套带来最主要的优势之一就是让您在运动时可以有较佳的抓握效果，当您在握住哑铃或杠铃时，有些人容易有滑杆的问题，尤其是掌心容易出汗的人。健身手套在掌心部分的防滑设计使得使用者在抓握器材时，较不易受汗水影响而滑动，也让使用者做举重、负重引体向上等运动时更加安全。

· 手感更舒适 ·

大量运用手的运动如硬举、棒式、卧推等，如果容易感到不舒服我们可能很快就会结束或放弃这项运动。毕竟运动器材就是坚硬、冰冷的器具，有些赤手的健身者和手掌厚度比较薄的人会感到明显的不舒服；天气冷的时候，冰冷的铁桿更加不讨喜，因此戴上相对柔软的健身手套可以提升运动的舒适感，而舒适度增加相对也能带动运动表现的提升或让运动更长久。

长时间的举重也会使手掌容易长出许多的茧和水泡，尤其对于女性运动员，茧绝对是非常不乐见的。但其实还有例外，戴上健身手套就能让长茧一劳永逸了吗？错！如果您的握姿不正确，即便您戴上手套还是有可能会长茧的。另外，虽然有些男性运动员不在乎手掌长茧，但小水泡也可能使您在短时间之内无法使用哑铃，因此戴上健身手套可以帮助解决这项问题。

· 增加手腕支撑力 ·

目前已有一些品牌的健身手套设计增加额外的手腕支撑，让你可以将手腕的部分绑紧增加稳定度，在做手腕往后折的动作时，较有支撑力；同时也能达到某种程度的手腕保护作用。

什么运动适合用健身手套呢？

虽然健身手套很好，但不是所有运动都适合带健身手套的！而且不同运动需要的手套也不同哦！

1.练胸时+带护腕功能的健身手套。

护腕顾名思义就是手套能够起到保护手腕的作用。由于手腕活动自由度较高，所以稳定性比较低。尤其是在大重量推举的时候，很容易对手腕产生较大的压迫力。在没有任何保护措施的情况下，很容易导致手腕扭伤的风险，严重的可能导致手腕筋膜炎。此时戴有护腕功能的手套可以帮你固定手腕提升稳定性。

戴带护腕功能的健身手套需要注意：

1.缠绕的位置，是介于手和小臂之间的腕部，切不可缠绕过上或者过下，一般对准魔术贴部位即可。

2.缠绕松紧程度，过松起不到固定手腕的作用，过紧影响手部血液循序，以正贴魔术贴为基准缩放，活动手部关节，需要略微用力为佳。

2.练手臂时+轻薄款手套。

练手臂肩部时候手腕会经常活动，比如俯身飞鸟、俯身哑铃屈臂伸、弯举等这些动作手腕勾起刺激更强烈，健身房哑铃握柄大多采用人体工程学设计，较厚的手套将会影响你握感。所以选择一双轻薄的手套将会大大增加你的训练效果。

3.练背时+带助力功能的健身手套。

练背时通常做的几个动作：引体向上、杠铃划船、高位下拉等动作都需要手掌去抓紧器械，而小臂肌肉会优先于背阔肌疲劳（这里指大重量训练，比如：负重引体向上、大重量划船、高位下拉和硬拉等动作）。这样助力手套可以帮助解决。

戴助力手套注意事项：

负重不大的情况下尽量正向旋转使用，这样只起到保护手掌摩擦的作用，小臂能得到锻炼。在做较大重量训练时，反向旋转使用，此时可以发挥助力作用，帮助你突破握力不足的短板。

在用助力手套做引体向上时候注意：要时刻保持小臂处于发力状态，切不可将身体所有重量交给助力手套，这样训练会导致手腕和肩甲骨拉伤的情况。

如何挑选健身手套?

合适的手套是非常重要的，在购买之前，您必需考虑到尺寸、种类以及材质的选择。

尺寸

大多数健身手套没有手指的部分，因此在选择时不必担心长度的问题，但您必须找到适合的宽度以确保手套不会松动。

种类

健身手套的又包含全指、半指以及含护腕、保护垫的手套等等。

依照不同的运动，您应该挑选不一样的手套。假如您常做的运动是自由重量、心肺运动器材或拳击沙包，拳击手套对您来说就会是重要的运动配备之一。

如果您训练的重量等级较高，您的手需要越舒适的状况，真皮的拳击手套、包含护腕的功能和保护垫会是你最佳的选择，且真皮的透气度也较高。

如果你的训练等级与重量较低，那么你可以选择内层较薄的轻量级手套。

材质

市面上健身手套有许多不同材质，包含皮制、棉、氯丁橡胶和尼龙。皮制手套生命力较长，但缺点是不容易清洁，如果没有保持通风，长期使用下来可能容易有汗味残留；氯丁橡胶也是用来制作防寒衣的主要材料，因此通风性较弱，但容易做清洗。

尺寸量测的方法：

步骤一

将量测尺绕在惯用手的手掌上，先从手指与手掌连接的地方开始测量，以惯用手为准，因为惯用手会是两只手之中最大的一只。

步骤二

将手掌平放在一平面上，并将手指都张开到最大，并将量测尺拉紧，以获得最准确的宽度。

步骤三

记录测得的数字，一般贩售健身手套的商家都会提供男生与女生的尺寸表，将您测得的数字与商家的尺寸表作对照即可得到最适合的尺寸。

（注意：健身手套应是贴身舒适的，不宜选择过紧的尺寸，太紧的话反而使您无法完全握紧手掌。）

手套保存方法

手套最大的作用就是吸收掌心的汗水、运动时不会手滑，因此吸附了大量汗水的手套非常需要注重平时的清洁与保存，千万切记要让健身手套保持干燥通风、不要直接在太阳底下曝晒，使用一般洗衣精及温水清洗，不可漂白及机器烘干。