001 薪资压力。说实话，如果是在国企的话，很多人员工的工资，真的不是很高，只能做到勉强养活自己。我以前就在国企呆过，那个工资是半死不活的状态，就像鸡肋，食之无味，弃之可惜。现在房价这么高，又要买房，又要买车，还要养老婆，还要养孩子，孩子还要教育的费用！这些足够让人，喘不过气来！像我家的孩子，才一岁多，给他报一个早教班，就花了接近一万块钱！私企的收入可能相对要高一些，但是总是有相应代价的，如果你呆的是一些比较小的私企，它的收入是不稳定的。可能你这个月能赚很多钱，下个月只能拿底薪。一般情况下，大城市的薪资会比较高，但是相应的如果你在大城市里买房，他的房价也非常的高啊，上海就是典型的代表。

002 升职的压力。升值的压力主要分为两个方面吧，一方面是，你没升职，一方面是你升职之后。人往高处走，水往低处流，不想当将军的士兵不是好士兵！每个人都希望在职场上有所作为，能够升职。但是，现实生活中往往有很多坎儿，升职有时候要看上级的领导是否对你赏识，你自己的能力是否满足职位的要求，以及有没有良好的机会等等。如果你年过30，还一直都没有升职。那么你就会很有压力了！另外一个方面是你升职之后，特别是你处于中层管理的位置，就像一块夹心饼干，上面要听领导指示，下面要伺候好自己的下属，如果你，沟通能力不行，或者说工作能力难以胜任，那么你也会有很大的压力！

003 能力不够带来的压力。如果你从事的是一些专业性的，技术性比较强的工作，像硬件开发之类的工作，可能遇到一个问题，你要排查一个星期甚至更久。然后老板和一堆的人在等着你来解决，那个时候你的压力就会很大了。像我们之前的一份工作中有一个故障，甚至我们会排查到一个月。客户在催，领导也在催，大家脾气都很急躁，也都很烦躁，好在最后终于解决了。这个确实是因为我们自己的能力的问题，能力不够，遇到事儿了，自己就要去请教别人，就要去翻查资料，然后在领导和同事的焦急的目光中着急上火。这时候压力就会以小泡泡的形式出现在你的嘴角，或小痘痘的方式出现在你的脸上！

004 人际关系带来的压力。职场中，如果你没有很好的沟通技巧，那么和同事的沟通和领导的沟通，很有可能就会带来很多的问题。比如说领导的训斥、同事之间的矛盾，这些都会给你带来很大的压力！我之前有位能力非常强的领导，但是因为他的脾气比较急躁，所以和大家的关系不是很好，但是最终还是被明升实降。所以在工作中，如果你没有很好的沟通技巧，很好的管理下属的办法，很好地向领导汇报的办法，那么很有可能你就没有良好的人际关系。你会很烦恼，这些烦恼带来的压力，足够让你喘不过气来！

005 工作性质带来的压力。比如说有一些工作向编程，需要长期的加班。还有一些工作需要长期的出差。在这两种情况下，人都是处于压力的状态。特别是人的身体一直处于非常疲惫的状态，那么他的情绪就很容易暴躁易怒。所以各位朋友在选择工作的时候，要考虑工作性质。像我之前的那份工作就是要出差，我有一个同事出差了半年，结果回来女朋友就飞了。还有的同事在外面接近一年，虽然在外面出差，可能会赚一点出差费用，但是在外面的日子真的挺难熬的，因为他们基本上活动区域就在那个范围，不能随便走的。长期处在一个地方，那心理压力可想而知啊！再说长期的加班，真的会对身体带来不可逆转的伤害！

总结了这几点，希望大家对工作压力这个东西有所认知吧，然后在工作中尽量的去避免这些，在有压力的时候能够去适当的放松自己，适当的去安抚自己的情绪！

❶ 工作压力

最初选工作的时候，选了一个能刚不匹配的工作，那么在做的时候，会越做越压力越大。

即便能岗匹配， 领导给你的工作设定了太高的要求，或者给予你超过能力或者精力范围的繁重工作，也压力也会大。

当然反过来，工作太枯燥乏味，机械性操作，感受不到意义。也够呛，容易滋生压力。

调休制度不合理，把人箍得太死，也是压力。

累死累活好几年，工资待遇不上调，也是压力。

❷ 组织压力

制度太严格，缺乏人性化，像上个要点中提到的调休制度严格，或者其他一些细碎的地方严格得像军事化管理，这很自然就会让你神经紧绷。

晋升制度混乱。既不知道自己现在在哪里，也不知道将来可以升到哪里。干得好的，不如跟领导走得近的。当制度是摆设，或者制度混乱的情况下，对于指望按常规路线上升的人来说，就是一种压力。

内部沟通效率，团队协作能力低下。有事不知道找谁去解决，这个人说找这个，那个人说找那个，好不容易找到对的人开始对接事情，发现对方不懂行，沟通起来相当费劲，好不容易说清楚了，最后对于任务搞拖延战术，工作效率极慢，大大影响了你的进程。有时这不光是压力山大，火都要大。明明是产品的bug，客户都反映了，事实也证明这确实影响产品的竞争力了，你也在团队领导和相关部门提了。好说歹说都没反应，客户一投诉，就得你去擦屁股。夹在两边受气，心累啊。

多重领导。不同领导都甩活给我做，有些事情还不大好直接跟直接领导汇报，不做又不行。做了又影响手头的事情，难，压力山大。

岗位职责界定不清。出现多头领导的原因之一，就是各个岗位的职业界定不清楚。如果这事整得比较清楚，事就可以找得到人做，做的人一看是职责范围内，即便做了也心甘。反之就容易滋生很多说不清，道不明的矛盾情绪。

❸ 工作环境

这里指的工作环境压力，不是物理环境，而是指身处的整个职场大环境。比如最近不是经常可以看到一些文章，随着智能机器人的发展，未来有很多职业将被机器人替代。比如快递人员，财务，客服，前台，保安等等。这种大环境的变革，对特定职业的人来说就是一种直接的压力。如果你觉得这事还比较远，还没有大面积地发生。但是上个世纪八九十年代的国企改革下岗潮，包括现在有的公司面临改组或者倒闭，这工作环境中的「风雨欲来」对于职场中的人来说，自然也会形成一种不小的压力冲击。

❹ 物理环境

当然，职场中的环境压力也有物理环境造成的压力。比如上班的地方空气不好，拥挤，嘈杂，有危险，也就是在物理环境上对职工的身心产生威胁，威胁长此以往刺激，压力丛生。

❺ 人际关系

不管是在哪个领域，都会存在因人际问题而造成的压力。同事与同事之间，领导与下属之间，经营者和客户之间，都有可能存在大量的人际问题。人的问题最复杂了，很多问题还是找不到正确答案的。怎么处理，怎么看待，怎么适应，都是躺在各个年龄层级的职场人永恒的问题。

【本文作者简介】大白，心理学硕士，《逆袭吧，PPT演讲菜鸟》作者，一位喜欢说大白话的PPT演讲教练，其他事情他可能不擅长，但教你做好PPT演讲，他还是十拿九稳的。大白老师的微信公众号是「跟大白学PPT演讲」，如果你想做出好看的PPT，想带着PPT去拿下各式各样的公开演讲，别害羞，直接通过微信公众号大胆地去找他。