喝咖啡是否容易长胖，这要取决于你喝的是什么咖啡了，以我们常见的咖啡品类为例：

• 黑咖啡（美式咖啡）的热量最低。
• 其次是意式浓缩，不过其热量也不会超过20大卡。
• 然后是加了纯奶粉拿铁，热量一般在40～50大卡/100g。
• 至于添加了口味糖精的焦糖玛奇朵等咖啡，热量可就不低了，毕竟加糖了嘛。
• 此外很多人喜欢的速溶咖啡，因为添加了奶精和糖精，热量更是翻倍。

（黑咖啡/美式咖啡）

所以从控制体重的角度来说，一般建议选择不加糖的黑咖啡或加奶不加糖的拿铁咖啡，之所以没推荐意式浓缩咖啡是因为口感偏苦涩，欧美比较流行，而在我国一般朋友都很难接受，而加糖的咖啡或速溶咖啡就不太建议了，热量相对来说会高很多。

△喝咖啡需要注意什么？

咖啡属于一种健康的饮品，可以我国传统的茶叶媲美，成了很多朋友喜爱的饮品，关于喝咖啡的注意事项，以下这些您可以了解一下：

第一点：喝咖啡的好处。

研究发现，咖啡中含有大量的抗氧化物质、咖啡因、钾等微量元素以及有机酸等，具有促进代谢、降低糖尿病风险、利尿消肿、提神醒脑等好处。

第二点：咖啡的摄入量。

咖啡虽然对健康有一定促进作用，但并不是越多越好，过量的咖啡摄入会抑制部分营养素的吸收，增加尿钙的流失以及导致中枢神经过度兴奋，从咖啡中的咖啡因含量来看，比较公认的建议摄入量每天不超过400mg，而一杯现磨的黑咖啡或拿铁咖啡的咖啡因含量在110mg左右，所以每天1～2杯的量比较适宜，最多也不宜超过4杯。

第三点：咖啡并不是人人都适合。

有些朋友听说了咖啡的好处，就特意的开始饮用咖啡，完全没有考虑自身情况，实际上有以下问题或情况的朋友并不太建议喝咖啡或要少喝：

• 甲亢患者（加速代谢）
• 低血糖、低血压患者
• 胃酸分泌过多或有胃食管反流问题的朋友（咖啡会刺激胃酸分泌）
• 对咖啡因敏感的朋友下午或晚上不适合喝咖啡，容易影响睡眠。

总之，喝咖啡时选择无糖或仅加了奶粉咖啡是不太容易长胖的，反之就未必了。喜欢喝又没有上述提到的不适合的情况，同时注意摄入量，那就安心的喝咖啡吧，而且我也是个爱喝咖啡的人，家里特意买了咖啡机来用，很大程度上还是节约了这一部分支出呢，有什么相关问题欢迎留言交流。

首先纯的咖啡几乎是无热量的，所以一般喝咖啡呢，不会增加热量摄入，也就不会让人长胖。相反的，咖啡中的咖啡因，可以兴奋神经，一定程度上可以提高基础代谢，这有利于增加热量消耗，尽管这个热量消耗也没有太多。目前也有部分研究发现喝纯的咖啡是有利于体重控制的（增加热量消耗，促进脂肪燃烧等），但证据还不够充足。

但如果你喝的是加糖和加脂肪的调味咖啡（如摩卡），那糖和脂肪本身，都是高热量，容易增加体重的，要是正常吃饭之外，还经常喝这样的咖啡，热量摄入就很容易超标，也就更容易长胖了。

当然，如果嫌纯的咖啡太苦的话，也可以喝拿铁，也就是咖啡加牛奶，这样苦味儿会淡很多，多数人也就能够接受了。同时奶虽然是有热量的，但营养价值很高，每天适量喝的话是有利于体重控制的，全脂奶每天300克左右，低脂脱脂奶可以喝到500克左右。

总之，咖啡本身因为热量极低，并不容易让人长胖，甚至可能还会影响基础代谢，有利于减肥。但如果说，你喝的是加糖加脂肪加奶的调味咖啡，那就需要考虑总热量摄入是否超标了，有些是加糖和加脂肪的咖啡，经常喝确实更容易长胖。