已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来解答。

“饿货，来条士力架吧！”

这句广告词估计很多人都知道。题主想知道饿了只吃士力架是否可以减肥，其实是一个比较片面的理解。难道题主是打算靠只吃士力架，一日三餐就不吃了么？

人类进化而来为什么要吃一日三餐？为什么我们会感觉到饥饿？这都是基于食物消化时间以及保持日常活动需要的能量来决定的。

首先来讲士力架本身热量就非常高，但是营养价值却比较低，和薯片、饼干、辣条等垃圾食品属于同一种类别。

减肥最重要的一点就是要控制热量的摄入要小于热量的支出，合理的制造热量缺口，身体才会消耗本身的脂肪来提供能量。

士力架无论从营养价值还是饱腹感来讲，都不如一日三餐摄入的蛋白质、碳水和维生素。

如果题主饿了就吃士力架，每一次感觉到饥饿都来一条，如果没有控制总量，摄入的热量将会比一天的消耗高得多，这个时候何谈减肥？估计能不胖都已经很不错啦！

基于以上这些原因，给出题主以下这些建议：

1、一日三餐按时吃

减肥期间一日三餐一定按时吃，营养全面均衡，多吃蛋白质（鱼虾肉蛋奶豆）、饱腹感强的粗碳水以及低糖类的水果和蔬菜。

烹饪方式以少油少盐为主，饮食清淡都可以减少一定的热量摄入。晚餐控制在5-7分饱为宜。

2、少食多餐、细嚼慢咽

上午10:00以及下午16:00左右可以适当加餐，让你在正餐的时候可以避免过度的饥饿而导致过量进食。这两个时间段可以选择一个水果或者一杯低脂无糖酸奶。

少食多餐不仅可以让你远离饥饿感，还可以提高新陈代谢速率，通俗一点来讲就是“不饿就不吃，饿了就吃，不饿就停”。

3、戒掉零食

上述已经说到士力架也是属于零食的一种，零食普遍来讲热量都很高，是减肥路上的一大拦路虎！所以，零食、油炸食品、甜品以及宵夜尽量少吃或者就不吃！

4、保持健康的习惯

健康的习惯不仅仅是减肥期间应该做到，而应该渗透到你的整个生活当中，比如多喝水、多吃水果和蔬菜、不熬夜、多运动、不要长期久坐不动、睡前洗个热水澡或者泡泡脚等等。

吃什么能减脂吗？那你得搞清楚，减肥减的什么？答案是脂肪；那为什么有有脂肪（胖）？因为摄取的热量太多；摄取热量从那里来？就是你的这张嘴给吃进来的。

好，搞清楚了脂肪的出处后，我们再说说脂肪如何从我们体内排出去，一个人活着，就如同一部机器，需要能量的转换来运转，当一个人一天在静止状态下，也要消耗热量（能量），这部分热量的消耗就称之为“基础代谢”，而你不可能一天都是静止状态，所以当你在动的时候就另外再消耗热量，而为是更多更快的消耗热量，人们就选择特意的“运动”，如：慢跑、跳绳、骑行……等等五花八门，来增加热量的消耗。

明白了“热量”与“消耗”的关系，那我们就来说说怎么样才能减肥：减肥=你摄取热量（早中晚餐、零食、水果、夜餐……总和）<代谢消耗（基础代谢、时常劳作、运动减脂……热量总和），当你的摄取的小于了你的消耗的，那祝贺你，这些这足的部分，身体就会动用身体内的脂肪来借给，那脂肪被“燃烧”了，体重也就自然减轻了。

那怎么样能让你摄取热量<消耗问题呢？办法除了你增加你的运动量（运动是有限度的）外，那就要减少你的摄取量，如何减少，1、少吃当然是必然的，平时饮食的70-80%量，2、选择些的吃，一个KFC的炸鸡汉堡?=550千卡的热量，换成白米饭?，一个?=?????（小碗）=???????????，所以说选择些的吃，让你又能吃饱，又减少了热量摄入。

那说到最后，士力架是特别高热量的食品，你能说一天只吃三个士力架就过活吗？那一定是不行的，所以说你要敞开吃士力架，你无法减肥，只会更肥。

减肥是一系统工程，科学减肥非常重要！