题主询问：什么瓜果的营养成分可以代替苹果？苹果是水果之王，它富含多种矿物质和维生素，营养丰富，口感香甜。不但可以鲜食、熟食，还可榨汁，经常吃苹果有助于人体健康，是没有什么瓜果的营养成分可以代替苹果的。为什么这样说呢？原因如下：

苹果含有大量的锌元素，能促进人体发育，提高免疫力，适合儿童食用，苹果维他命含量比较高，有抑制黑色素、消除皮肤色斑的作用，适合爱美女士食用；富士苹果果胶含量比较高，有助人体排毒、瘦身，适合想减肥的人食用；苹果中钙含量比较高，对老年人来说，多吃苹果有助于补钙，防止骨质疏松等。

每日一苹果，疾病远离我。当然，苹果虽然营养丰富，有助于人体健康，但是苹果必定只是一种水果而已。同时人各有志，特别是由于今年以来价格比较高，所以有人不喜欢吃了。其实也是可以吃其它水果的，比如香蕉、葡萄、橘子、西瓜等，这些瓜果的营养价值也是很高的。

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作为一个专门在外卖苹果的人，我也来凑个热闹。

每一种水果的营养价值肯定有不同的地方，只是说今年的价格高的有点离谱，一时半会有点接受不了，但是可以少吃。苹果受众群体大的原因是老少皆宜，存放起来也方便。

苹果价格高的时候其他水果也不是很便宜，相比较来说多少年了大家没有经历过苹果的价格竟然超过了10元，当然是不包括那种精品水果超市的价格。

就是大家说的，往年可以买一堆的价格今年只能买两三个。

苹果是从头年10月的下旬可以持续到现在，货架期长，保存时不添加任何防腐剂，所以这就是大家喜欢吃的原因。

每天一个苹果，对人的身体有好处。有便秘的朋友坚持每天晚上一个苹果，效果是非常不错的。

再一个就是，小孩子只要不是病理性腹泻，把苹果蒸熟了吃是可以止泻的。

普通人吃苹果的好处我不说大家都是心知肚明的。

作为一个专门卖苹果的人，我为预测今年苹果价格肯定是合理的，人人能接受。

谢请，曾经学过几天营养师的课程。对营养对水果也是情有独钟，世界万物本来是多样化的存在，没有什么能代替什么。水果界也是，每种水果的营养价值都不一样。都无法相互替代，苹果是一种很普通很实惠很有营养的水果，是蔷薇科苹果亚科苹果属植物。它富含丰富的维生素，果酸，矿物质和膳食纤维等 。是一种低热量的食物，在瘦身界受到很多人的青睐。但从营养学上讲，水果也是不能太单一，需要吃多种多样的，最好是应季的，这样才能达到营养均衡。和苹果差不多价格的水果，有李子、葡萄、香蕉、桃、橘子都可以提供相对等的能量和蛋白质还有碳水化合物。在苹果最近受到其它因素涨价的情况下，可以选择这些应季的水果替代。它们的价格也相对不会太贵。我是田蜜之源，欢迎您的关注。

从上面八幅图就可以看出不同的水果营养成分差别还是蛮大的，因此没有哪种水果能够在营养成分上完全替代哪种水果。

俗话说“尝遍百果能养生”，水果中丰富的微生素可以嫩白肌肤、预防和缓解便秘、肠胃不适等症状；微量元素和有机酸对于高血压、动脉硬化等病症都能起到预防作用。最最重要的是千种水果千种味道，每一种水果的滋味简直是各有千秋，酸酸甜甜，能刺激我们不同的味蕾和嗅觉，因此平时最好什么水果都要吃一些，既能弥补单种水果营养成分上的不足，更能让我们体验不同的滋味。

另外，不同的水果都有各自的上市季节，应季的水果也是最便宜最新鲜的，因此建议大家多买些应季水果，毕竟过了这个村可就没这个店了呢。

祝大家开心一夏，吃水果什么的最让人心情愉快了！

首先苹果营养价值高体现在多元素综合价值高，把其拆分开来营养价值甚至不如一些更加便宜的水果，下面这些水果在各自的领域价值超过苹果

桃子

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量更是居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

香蕉

香蕉的钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

梨

梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用；可用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。梨可清喉降火，播音、演唱人员经常食用煮好的熟梨，能增加口中的津液，起到保养嗓子的作用

樱桃

樱桃能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。

西瓜

清热解暑又利尿 我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

菠萝

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。