月经是女性身体健康的“晴雨表”，女性来月经说明子宫非常健康，月经的周期，月经的状态，以及月经持续的时间，都关系着女性的健康。

女性月经期间需要注意的事情非常多，所以女性不能任性妄为。水果是我们生活中常吃的食物，但是提醒女性朋友月经期间有些水果坚决不要碰，不要等到停经了才着急。

不宜在生理期吃的水果

No.1 梨子

梨子是寒性水果，生理期是不宜多吃寒性食物的，会引起痛经。

No.2 酸梅

生理期间最好不要食用像酸梅这样的食物，因为酸梅属于酸性水果，酸性具有收敛的作用，服用后可能会引起月经血量少，内分泌功能混乱。

No.3西瓜

女性在生理期要少吃西瓜。虽然说西瓜中含有各种对机体健康有好处的营养物质，但是由于西瓜属寒凉食物，食用很有可能引起痛经、月经不调等症状。

No.4葡萄

葡萄富含鞣酸，是会加重痛经的水果。而且，葡萄是寒性最强的水果之一，月经期间食用葡萄，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

No.5李子

我们都知道，生理期不能吃冰淇淋。但不止是冰品，性质较凉的食物同样是生理期的大忌，而李子便是其中之一。李子性质偏凉，平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效，如果生理期食用则会造成痛经，月经不调等症状。

No.6柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在生理期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。其次，因为柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少，使生理期延长，严重的甚至会引起痛经。

No.7香蕉

香蕉中含有丰富的镁、钾等微量元素，适量食用对促进身体健康还是有一定的好处的。但是建议生理期的女性最好不要食用香蕉。因为香蕉也是属于寒凉的食物。

适合生理期吃的水果

No.1 柑橘

中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议生理期的女性要适当地多食用，更有利于经血的排出。

No.2番石榴

女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因为番石榴不但可以补充维生素C还能有效缓解生理期水肿。

No.3 榴莲

作为水果之王，生在热带的榴莲也是生理期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。

No.4 无花果

很多女性到了生理期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养，最适合女性生理期当成零食吃。

No.5 草莓

生理期是女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养的女性生理期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。

No.6 番茄

女性在生理期的时候，番茄是一个较好的选择。尤其是对肥胖的女性朋友而言。这种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

No.7 樱桃

谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补生理期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止生理期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。

No.8 菠萝

研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，如果你想要缓解生理期不适，就需要增加自身锰的摄取量。菠萝的锰含量是很高的，可以有效缓解痛经。

No.9 苹果

苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，生理期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善生理期便秘的状况，对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且生理期情绪低落的女性不妨一试。

小提示

在大姨妈拜访的时候，我们对“吃”的欲望会增加，同时很多女性朋友容易出现莫名其妙的烦躁抑郁心理。

但实际上，生理期吃甜食对缓解这种躁郁的情绪没有太大帮助，反而会造成恶性循环：一烦躁就想吃糖，根本停不下来。

姨妈期间摄入的食物，应该以营养丰富，容易消化为主。可以多吃一些水果蔬菜，要拒绝过于油腻，过于辛辣，过于生冷的东西。

来了大姨妈就不能吃水果了吗？大错特错！只要你觉得没啥，什么水果都可以吃！

水果的营养成分主要是丰富的维生素类，矿物质微量元素，以及膳食纤维果胶等等。这些东西并不会影响到你的大姨妈，反而在出血期间，肚子不舒服的时候，来点甜甜的水果，会觉得更好受一些。

对于有的女性来说，例假期间对于冷的。凉的食物比较敏感，可能会诱发宫缩导致痛经，那么这些女性在吃的时候，可以选择常温的水果而不是冰箱里面拿出来就立刻吃，也可以做成水果泥，水果粥，或者用热水烫一烫再吃。

不管是苹果橘子葡萄还是火龙果，月经期间并没有不能吃的水果，只要你喜欢吃，吃了也没啥不舒服的，就放心大胆吃就行了。那种鼓吹吃这个会宫寒，吃那个会出血的人，他们吃的不是水果，也许是比药还厉害的宇宙物质！