这是正常的现象，就比如你卧推能推100kg然后再去推30的你也会觉的很轻，但是重球训练还是好处多多的，每次训练完重球必须要去训练正常的篮球即使你觉得很轻那也只是需要点时间适应而已。不会影响你增强运球的能力。重球练习有这几大好处。

一 对你运球的力量和运球的爆发力有相当大的帮助。

二 能够提高你持续运球的耐力，前提是你要规定每一组的时间和次数以及组数，就是需要强度去刺激。

第三 能够提高你运球的节奏，运球不是一味得追求速度和力量，通过练习可以改变快、慢的节奏。什么时候快什么时候慢这是最难控制的。

第四 这是一个运球的技巧，就是运球的悬浮能力，球在你手中停留的时间越长你就有更多的时间去阅读防守做出你想做的动作。练习方法在这里就不细说了。

加重球练多了是好事：

这样也许可以增强你的控球感觉。

但是，练习篮球基本功最重要的三点：

首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球；

其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等；

最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 。

做到这三点之后，应该按如下方法做：

第一：就是标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。出手不求高 但求快，最后就是上篮。

第二：上篮最重要的是注重节奏的把握。让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破，不求快 ，但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）。起跳不求高 ，注意身体对球体的掩护，出手时注意手指的挑篮 别僵硬。

慢慢的就好了，不管轻重，你都可以的！

这是正常的现象，就比如你举重50kg然后再去举20kg的你也会f觉的很轻，但是重球训练还是好处多多的，每次训练完重球必须要去训练正常的篮球即使你觉得很轻那也只是需要点时间适应而已。不会影响你增强运球的能力。重球练习有这几大好处。

一 对你运球的力量和运球的爆发力有相当大的帮助。

二 能够提高你持续运球的耐力，前提是你要规定每一组的时间和次数以及组数，就是需要强度去刺激。

第三 能够提高你运球的节奏，运球不是一味得追求速度和力量，通过练习可以改变快、慢的节奏。什么时候快什么时候慢这是最难控制的。

第四 这是一个运球的技巧，就是运球的悬浮能力，球在你手中停留的时间越长你就有更多的时间去阅读防守做出你想做的动作。练习方法在这里就不细说了。

希望我的理解能对你有帮助。