方法/步骤

一、搓手跺脚。 简单的方法是：冷的时候多搓搓手，跺跺脚，促进血液全身循环，消耗ATP，从而产生热量，有利于手脚冰凉的缓解。这也是我们在影视作品中看到人们常用的取暖方法。

二、动起来，运动以跑步、快走为主，微微出汗为最佳。 要运动，越冷越不能逃避，越不动越冷。我们推荐的是慢跑或者快走为主，然后要微微出汗，既能微减肥，又能加快全身血液循环，手脚冰凉就能逐渐得到缓解。

三、泡脚。 多泡脚，老生常谈。泡脚以水温50度左右为主，一天早中晚各泡一次将会有非常大的好处。

四、涂抹保湿型护肤品。 这是针对已经有嘴唇干燥、手皮肤皴裂，还有冰冷手脚的保温保湿措施。

六、做好饱暖措施。春捂秋冻，但要把我度，不要过于不要温度，只要风度。多穿点衣服，总是好的，特别是外出走路、骑车，带上手套，头盔等。

冬天手脚冰凉怕冷，首先要知道是体质弱，免疫力抵抗力差，或者身体里有寒气，

调理的方向就是排出体内的寒湿气，补充气血，平衡内分泌，提升身体的免疫力。同时纠正错误的生活习惯，

都说冬病夏治，季节是春种夏长，秋收冬藏，人也是一样，所以一些体内深层的寒湿气，冬天不是能很快的调理好，很快的把它逼出来的，

就跟冬天的种子一样，你再怎么浇水，它也不会发芽，但是到了春天，你不浇水，它也会发芽，

所以想彻底调理好身体，还得趁天气暖和的时候好好调理调理，

那冬天主要以内调为主，可以每天早上起来喝姜枣茶，这是健脾，护阳很方便有效地食疗方子，早上的第一杯水很重要，也很有学问，

同时可以多泡泡脚，泡脚的时候放些姜，帮助排寒湿。当然更重要的是恢复气血，气血足的人，寒湿气才能很快的排出去，免疫力才会强，希望对你有用

最重要的就是注意保暖，特别是下半身的保暖。因为这个到底我们都应该清楚，下半身的暖和整个人身体都暖和。但是也不要穿的过于太紧，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

适当的运动，我建议的运动方式就是速走。下午5点钟左右就可以去速走半小时。让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

饮食方面，可以吃一些辛辣食物（但是不能太多）这样可以促进血液循环，特别是吃麻辣火锅时候，哪怕在冷的人，吃着吃着就开始冒汗了。

泡脚。我们睡前半个小时我们可以泡下脚。一般泡脚时间10分钟~15分钟左右，能促进足部血管扩张、血流加速,同时使脑部血液相对减少,很快就能入睡。这时候不但可以为脚部驱寒,还有助于睡眠与养生。

暖脚宝或者暖贴是现在科技发展产品， 也是非常好的取暖工具。前者可适用于长期办公的朋友，只要把脚塞进暖脚宝里面就可以取暖，暖脚宝是通电发热的。儿暖贴则可以随时随地的使用，任何地方都可以贴上一帖就可以随时取暖了。