电脑族每天都要花上八九个小时坐在电脑跟前工作学习，健康受到严重的损害，不过，只要采取一些适当的措施，还是可以让电脑的伤害减少很多的，比如，以下这些措施就有着很好的效果：

用梳头的方式按摩大脑，上班族在操作电脑时注意力高度集中，大脑容易疲劳，这个时候，时不时用木质梳子梳头，可以起到按摩头部的作用，有助于缓解大脑疲劳，振奋精神。

在背部放置靠垫。借助靠垫的支撑能使腰部肌肉得到放松，可以有效的预防和治疗腰部酸痛，研究发现，使用靠垫还能放松颈部肌肉，有助于预防治疗颈椎病。

时不时进行冷敷：如果办公室有冰箱的话，上班族可以准备一些方便的冰袋，既可以用来冷敷疲劳、充血的双眼，也可以用来冷敷额头，缓解疲劳。

在电脑周围喷洒保湿喷雾：电脑显示屏表面存在大量静电，吸附了较多灰尘，并且容易转移到干燥的皮肤上，保湿喷雾既可以拯救干燥的皮肤，还可以缓解疲劳。

按摩眼部，缓解视疲劳：电脑族注视电脑显示屏时间过长，眼睛很容易疲劳、干涩、充血，并会导致视力减退。在眼部按摩器中装上热水热敷或装上冷水冷敷，都有助于保护视力和眼睛健康。

进行一些手腕活动：比如，你可以用哑铃来活动手腕，也可以用装满水的矿泉水瓶，同样有功效。

如果想进一步减少电脑对身体的伤害，电脑族还可以尝试在每周周末的时候，绝不碰电脑，或者每天下班回到家抽出一定时间不玩电脑，虽然这样不能从根本上消除电脑对人体的伤害，但是至少可以减少一些，利用业余时间多陪陪家人也是一个很好的选择。

中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员

国家二级公共营养师

国家高级食品检验员 王思露