关注自己的心声。你是否关注脑海中持续不断的自言自语？自我对话对人的身心健康可能会产生积极正面的意义，也可能会造成负面不利的效果。过多关注自身的不良品质会让你失去安全感，有失公允的自我评价于己于人都没有好处。

避免对自己过于严苛的评价，这种评价对你并不公平。对自己的不满意会影响你的情绪，动力和对生活的期望。

每天早晨看着镜中的自己，说出三条你喜欢自己的原因。对待自我的态度越积极，你就越容易变得自信，屏蔽那些缺乏安全感的自我对话。

消极的自我对话会让人不愿进行自我维护，而积极的自我对话则可效果相反。

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注意社会情境。某些特定的社会情境会让人感到焦虑和不安。可能在聚会中融入集体，在众人面前谈笑风生，走过学校的大厅都会对你造成压力。有时候人会因为不自信或者能力不足而感到没有安全感。不过通过学习你可以正确认识并解决这些问题。

在某些社会情境中，你会感到自己做什么都不合适，也不想因为不良的结果而感到尴尬。这个时候可以用可视化技巧来平复心情。 想象自己心态舒缓，轻松愉悦地观察并享受事情本身的样子。

向医生寻求帮助，应对社交焦虑。这么做可以帮你树立自尊，正视并改正与事实不符的臆想。

安全感缺失在社会情境中可能会演化为欺凌行为。欺凌的本质就是通过掌控局势来避免不安全感。应该通过与他人合作来获得成功，而不是将自己的想法强加给他人。

不喜欢将自己的需求和愿望说给他人听的人可能会感到沮丧和愤恨。如果你表达自己需求的方式很被动，那么你的愿望就很难得到满足，你也会因此感到愤怒和羞耻。

练习用有效语言来表达自己的需求。这么做一开始可能会让你不适，但随着你的需求得到有效表达，你也会变得更加自信。

对失去保障的恐惧也会激发负面行为。举个例子，如果你在旅行前感到紧张，焦虑，并对周遭的人态度不善，那么你可能会因为对旅程安全性的忧虑而失去安全

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向周遭的人征求反馈意见。征询他人的意见有时是非常有好处的。对自己的行为举止你可能当局者迷，因此向信值得信赖的 亲朋好友求教是了解自己行为的好办法。他们可能会发现你在某些人面前沉默寡言，在某些场合则非常的不自在。

并不是每个人都能给予你有建设性的反馈。找一个诚实，性格温和尊重你的亲人或朋友来征求意见。

询问对方你是否表现的很没安全感，请他们诚实地解答。

向他人询问自己的情况或许让你感到不适，但是这么做的目的是为了更了解自己，减轻不安全感。

我觉得我们的安全感其实就是每个人都有着自己对安全的理解和认知。我们大家面对同一个客观的事件的危险指数的评估，每个人都有着自己的理解和感悟以及想象中和客观科学态度上的偏差。由此看来，每个人因为年龄、性别、经验和阅历以及自身多方面因素的不同而不同…我们如果想获得足够自信和安全感，一定要不断的适应社会的各个方面，学习更多的真实的知识以提高自己对客观世界的真实的认知，从而达到满足自己的安全感的需要。不断的保持理性和冷静的聪明伶俐的正常头脑的思考，临危不惧…我们的安全感会得到不断地提升。这样子保持学习的好习惯，时间久了我们的内心深处的安全感越觉得非常非常自信。