生理性口臭是指由个人不良生活和卫生习惯引起的短暂口臭，而机体本身没有病理性的变化。长期饥饿状态、食用刺激性食品、吸烟、长期饮酒、熬夜等行为均可引起生理性口臭。实际上，健康的口腔也是会有气味的，只是由于大量的唾液在口腔内不断冲刷，能够减轻一些气味，通常难以察觉，像这类口臭经过一段时间的调节即可慢慢恢复。

病理性口臭，主要指机体的病理性变化引起的口腔异味，根据病变部位的不同，又可以分为“口源性口臭”和“非口源性口臭”，其中口腔源性口臭是最常见的口臭诱因。据统计，80%至90%的口臭来源于口腔。口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧细菌，通过其腐败作用消化蛋白质（来源于脱落的上皮和食物残渣）产生出硫化物，从而产生口臭。这种情况常见于患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的人。一般来说，由病理性和非病理性局部因素引起的口臭，一旦病因得到治疗和注重口腔清洁卫生后可以消除。由全身病理性因素引起的口臭，如不及时进行治疗，就会加重并且持续存在。由非病理性全身因素引起的口臭，只要稍加注意自身的饮食习惯，口臭就能得到改善，像胆囊功能紊乱的病人，由于脂肪在其体内较难被消化，在饮食方面可通过适当地减少脂肪含量较高的食物的摄入，在一定程度上改善口臭问题。

口臭不仅严重影响到人们的社交，同时也是许多疾病的报警器。那么该如何有效地预防、治疗口臭呢？针对病理性的口臭，最好找明病因，然后对因治疗。对于生理性的口臭，可以采取以下的方法进行防治：

首先，养成良好的口腔清洁习惯。可选择软毛牙刷和含氟牙膏，坚持早晚各刷牙一次，饭后也要及时对口腔进行清洁，同时注意对舌根部位的清洁，因为舌根部位是细菌容易积聚的地方，清洁不到位很容易就产生口臭。有些人会选择漱口水，而一般情况下是不需要使用漱口水的, 只要坚持早晚刷牙, 配合使用牙线清洁即可。出门在外不方便时，也可选择一些保健性的漱口水清洁口腔。像治疗性的漱口水，只有在患有口腔黏膜疾病或牙周疾病时才会使用，是由医生开具的。最后，定期做口腔检查也是很有必要的。

第二，减少刺激性食物的摄入。平常少吃一些如洋葱、大蒜和辣椒等具有强烈气味的食物，其气味易停留在口腔里久久不散。尽量多地选择一些纤维素丰富的蔬菜和水果，这有助于分泌出较多的唾液湿润口腔，也能清除附着在牙齿表面或塞在牙缝中的食物残渣，清洁口腔。另外，睡前最好不要吃糖、饼干或其他淀粉含量多的食物。

第三，适当地食用口香糖。口香糖可简洁而快速地祛除牙面软垢，但是要掌握好时间，最好控制在15分钟以内。像一些有胃病等疾病的人就不适合嚼口香糖了，这是由于长时间的咀嚼会使胃酸分泌增加，空腹状态下会出现恶心、反酸水等症状。

第四，可以选择一些药食同源的植物每天泡茶饮，减轻口臭。如豆花茶（生绿豆30克、菊花5g）具有清热、解毒、利湿的功效，适用于胃火口臭者；石麦茶（石斛6克、麦冬12克)具有润肺、生津、止渴的功效，适用于虚热口臭者；山子茶（山楂5g、莱菔子10g、生甘草3g）有消食、健胃、化痰的功效，适用于食积口臭者；薄荷茶与霍香、香薷等唇形科植物多含芳香性挥发油，用于各种类型的口臭，效果显著。

[2] 刘扬.如何防止口臭[J].光彩,2018(06)_60-61.

[3] 张会,张丽丽.中药除口臭[J].中国民间疗法,2016,24(10)_65.

[4] Dominic P Lu,李幼华.口臭的病因分类、治疗方法及其预防[J].国外医学.口腔医学分册,1983(06):351-354.

1.马上忌掉所有寒凉的食物，去吃性平、性温的食物，停掉一切水果和各种保健品。　　

2.每天用生姜3片、红枣10粒(切片)煮水喝，一天2 次，如遇肝火旺，可先吃生泥鳅将虚火打掉。　　

3.每天吃本书介绍的补血食疗方：当归粉一天1～2次，一次小勺;黑米糊天天早上吃;固元膏每天1～2次，一次1勺;多吃鳝血，补血去肾寒。总之，要以补血的食疗为主，补气的食物尽量少吃，肉类不可缺少，对增加体能很重要，但一定要炖烂了吃，蔬菜和肉的比例是1：1。　　

4.每天用桶泡脚，泡到全身微微出汗，能帮助排寒、疏通经络、提高体温 。　　

5.每天搓手臂2～3次，每次不少于5～10分钟，一定要把手臂上3条经络搓透，可以分段慢慢搓，把手臂各个部位全部都搓到热热的，直到没有明显的压痛感、摸不到里面有硬块为止。手臂上的经络是全身经络的源头，源头上一通，经络瘀堵的情况就不会加重，相应脏器的癌肿也不会发展，剩下来的就是长期坚持了。这是治疗癌症的关键。　　

6.中年人可以再增加背部撞墙，每天20～30分钟。老人就不要做了，但可以每天用手将腰上的两个肾俞穴搓热，一次100下，一天2次。　　

经过这样的调整后，口中的气味就会变淡，散发气味的时候越来越少，舌苔在变薄、变淡，身体上的浮肿也在明显消退，脸上的气色明显好转，睡眠也很香，夜尿的次数减少了，大便有规律了，再也没有了困扰很久的那种疲劳感。