含微量元素的食物有哪些(含有哪些微量元素的食物)
admin
2023-06-25 06:32:12
含微量元素的食物非常之多，常见人体必须的有:
含铜的食物：柿子，芝麻，小米，玉米，柑桔，杏子，栗子，豆类，山楂，红糖，蘑菇，动物肝，蔬菜，鱼虾，葡萄干，萝卜庙，猪肝含铜较高。
含钾的食物：菠菜，红枣，黑枣，花椰菜，马铃薯，大豆，黑豆，杏仁，核桃，花生，冬菇，土豆，竹笋，根茎类蔬菜，如苋菜，油菜及大葱等，柑桔，香蕉，葡萄，桃子，苹果，杏等。鸡鸭鱼，瘦肉。
含锌的食物：牛肉，猪肉，黄鱼，花生，荔枝，牡蛎，硬果，豆类，茶叶，全谷，全麦，可可，莲子，芝麻，核桃，瘦肉，动物肝，奶，虾，海鱼，瓜子，杏仁，芹菜，柿子。
含铁的食物：豌豆、木耳，黄花，蘑菇，油菜，豆腐皮，莲子，黑木耳，海藻，香蕉，橄榄，芝麻，动物肝，血豆腐，酵母，枣，小豆，芹菜，香椿，海蜇，海带，大豆制品，鱼，蛋黄，动物肾，绿色菜，西红柿，虾皮，淡水螺，香瓜，谷类，胡萝卜。
含钙高食物：葵花籽，核桃，牛奶，花生，鱼虾，红枣，杏仁，韭菜，芹菜，蒜苗，紫菜，蟹，鱼，海藻，海带，介头汤，菠菜，绿色蔬菜，柑桔，山楂，瓜子类，芥菜，海蜇，榛子，萝卜，橄榄，杏仁，西红柿，大骨头汤，鸡蛋类。
含镁的食物：胡萝卜，黑枣，香蕉，菠菜，新玉米，谷类，芥菜，黄花菜，菠萝，大豆制品，紫菜，花生。
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